CBD et insomnie : comment le CBD peut améliorer votre sommeil ?

Au moment du coucher, vous ne cessez de cogiter dans votre lit et ne parvenez pas à trouver le sommeil ? Pour mieux dormir, le CBD (ou cannabiodiol) apparaît comme une alternative prometteuse et naturelle aux somnifères. Mais comment cette molécule issue de la plante de cannabis peut-elle soulager l’insomnie ? Comment l’utiliser en toute sécurité ? On vous explique.

Le CBD est-il réellement bénéfique en cas d’insomnie ?

Le CBD est le composé provenant du cannabis le plus étudié par la science. De nombreuses recherches ont démontré ses effets positifs sur des pathologies comme la douleur, l’anxiété… et les troubles du sommeil. Si des études supplémentaires restent nécessaires, elles sont autant d’indices permettant de comprendre la manière dont le CBD aide à mieux dormir.

Une étude[1] menée sur des personnes en bonne santé a notamment montré qu’une dose quotidienne de CBD (160 mg) permettait d’augmenter la durée globale du sommeil et de réduire le nombre de réveils au cours de la nuit. Les chercheurs supposent que le CBD pourrait indirectement favoriser le sommeil en soulageant d’autres troubles à savoir :

·   Réduire la douleur

La douleur vous empêche de dormir la nuit ? Des migraines aux douleurs de règle en passant pour les douleurs chroniques ou les courbatures : le CBD présente des effets anti-inflammatoires et antalgiques[2] qui contribuent à atténuer tout type d’inconfort. Par voie interne ou par voie externe, il favorise la relaxation du corps et aide ainsi à dormir plus confortablement.

·   Diminuer l’anxiété

Vos nuits sont perturbées par des pensées anxieuses ? Le stress et l’angoisse sont des facteurs à l’origine d’insomnies. Ils affectent la qualité du sommeil et génèrent de la fatigue et des troubles de l’humeur. En interagissant avec des récepteurs présents dans le système nerveux central, le CBD favorise une sensation de calme et aide à lutter contre le stress. Moins d’anxiété signifie ainsi plus de repos. D’ailleurs, les effets calmants du CBD sont utilisés pour des maladies comme l’épilepsie. En France, un médicament à base de cannabis (EPIDYOLEX) est notamment indiqué dans le traitement des crises.

Le CBD apparaît comme une solution intéressante en cas d’insomnies, car il facilite l’endormissement et apaise l’esprit, sans exercer d’action sédative (qui peut causer des problèmes de somnolence le lendemain).

Comment prendre du CBD en toute sécurité pour mieux dormir ?

Le CBD est une molécule sûre et non toxique. Elle ne présente d’effets secondaires qu’en cas de surdosage et de produit de mauvaise qualité. Pour utiliser du CBD dans les meilleures conditions, veillez à :

·   Choisir une marque fiable

Plusieurs signes indiquent que le vendeur est crédible. À commencer par les avis clients, qui sont gages de sérieux et de fiabilité. Pour assurer qu’un produit est fiable, la marque doit également le faire vérifier par un laboratoire indépendant. Ce dernier délivre un certificat d’analyse, qui vérifie la teneur en cannabinoïdes (CBD, THC, etc.) et la présence d’éventuels contaminants comme les pesticides. Le certificat doit être accessible par demande du client ou directement sur le site : si le vendeur ne vous le fournit pas, sélectionnez une autre marque.

·   Commencer par une faible dose

En matière de dosage, suivez toujours les recommandations du fabricant indiquées sur l’étiquette. Il peut varier selon l’intensité du trouble (insomnie légère ou sévère) et le format du produit choisi. Si vous débutez dans le CBD, l’idéal est de commencer par une faible dose puis de l’augmenter peu à peu jusqu’à ressentir des effets. Cela permet également au corps de s’habituer progressivement à cette molécule.

·   En parler à votre médecin

Si le CBD n’est pas toxique et n’a pas d’effet planant, il est susceptible d’entrer en interaction avec certaines autres molécules, notamment médicamenteuses. Cela concerne notamment certains anticoagulants, antidépresseurs et anticonvulsivants. En cas de doute, demandez l’avis de votre professionnel de santé. Vous pouvez également consulter la liste des médicaments concernés dans notre guide d’utilisation du CBD (partie 7).

Quels sont les meilleurs produits au CBD pour l’insomnie ?

Pour lutter contre l’insomnie, différents formats de CBD sont à votre disposition. Pour vous aider à bien choisir, nous vous recommandons :

·   Les gélules CBD Sommeil

Un format efficace, semblable à la prise quotidienne de vitamines. L’avantage ? Les gélules n’ont pas de goût et s’intègrent aisément dans votre routine. Pour un sommeil plus profond, nos gélules contiennent du CBD, du CBN (le cannabinoïde du sommeil) et de la mélatonine. Cette synergie d’ingrédients est soigneusement pensée pour réduire le stress et faciliter l’endormissement.

·   L’huile CBD Sommeil

Un autre format intéressant est l’huile CBD, dont la composition est similaire à celle des gélules. Il suffit de prendre quelques gouttes avant le coucher pour en ressentir tous ses bienfaits ! Nous avons fait le choix de proposer une huile à large spectre qui contient des composants bons pour le bien-être (CBD, CBN, terpènes, vitamines, etc.). À la clé : un produit puissant pour favoriser le sommeil, made in France et de qualité.

·   La tisane CBD Marchand de Sable

Dégustez un savoureux mélange de chanvre contenant du CBD, de tilleul, de mélisse, de matricaire, de verveine, de pomme et de vanille. En plus d’être agréable au goût, cette tisane est formulée pour répondre aux problèmes du sommeil tels que l’insomnie. Certifiée issue de l’agriculture biologique, elle s’intègre facilement dans votre routine quotidienne. L’occasion de profiter d’une petite dose de bien-être tout en profitant d’un moment de détente.

Pour optimiser les effets du CBD en cas d’insomnies, n’oubliez pas de soigner votre hygiène de sommeil ! Cela passe par adopter de petits gestes quotidiens comme réduire sa consommation de caféine, éviter les écrans avant le coucher et instaurer une atmosphère fraîche et calme dans la chambre. 

 

Sources :

[1] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S–427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[2] De Vita, M. J., Maisto, S. A., Gilmour, C. E., McGuire, L., Tarvin, E., & Moskal, D. (2022). The effects of cannabidiol and analgesic expectancies on experimental pain reactivity in healthy adults: A balanced placebo design trial. Experimental and clinical psychopharmacology, 30(5), 536–546. https://doi.org/10.1037/pha0000465