Comment intégrer le CBD à sa routine de musculation ? Conseils et bonnes pratiques

Poudres protéinées, compléments alimentaires… Dans le milieu sportif, de nombreux types de compléments sont utilisés pour optimiser la performance sportive. Depuis quelques années, le cannabidiol (CBD) apparaît également comme une alternative pratique et naturelle pour soulager les muscles… mais pas que ! Quel est son intérêt pour la musculation ? Comment l’utiliser correctement ? Nos conseils.

Pourquoi utiliser du CBD pour la musculation ?

Lorsqu’il s’agit de musculation, le CBD n’est pas un stimulant ni un brûleur de graisse. En revanche, ses effets sur le corps impactent indirectement les conditions nécessaires à la prise de masse musculaire. Zoom sur ses bienfaits.

Favoriser la récupération musculaire

La récupération joue un rôle essentiel dans la performance sportive. Grâce à ses effets antalgiques et anti-inflammatoires, le CBD peut contribuer à réduire la douleur et les micro-inflammations liées aux déchirures musculaires. Lorsqu’il est appliqué localement avec un baume au CBD, il contribue notamment à réduire les courbatures post-entraînement et la sensation de raideur, bien connue des bodybuilders. Par extension, le CBD est ainsi bénéfique à la mobilité articulaire.

Améliorer la concentration

Au-delà des avantages physiques, le CBD présente des effets intéressants sur le système nerveux. Selon plusieurs études, il contribue à réduire le taux de cortisol[1] et à réguler naturellement le stress et l’anxiété. Il favorise également la concentration, ce qui facilite la gestion de la pression lors d’un entraînement ou une compétition.

Contribuer à un meilleur sommeil

Essentiel à l’organisme, le sommeil favorise la récupération musculaire après un effort physique intensif. En effet, la réparation des tissus et la croissance musculaire se font pendant la phase du sommeil profond. Les toxines sont libérées et les lésions se réparent. En raison de ses effets relaxants et anxiolytiques, le CBD favorise des nuits plus réparatrices, diminue la sensation « d’agitation mentale » avant de dormir et réduit la fréquence des réveils nocturnes.

Comment intégrer du CBD à sa routine musculaire ?

Le CBD existe en différents formats pour répondre à une variété de besoins. Si ce choix dépend de votre problématique (stress, sommeil ou soulagement musculaire), nous vous conseillons de combiner un produit oral (gélules ou huile) avec une crème topique. Notre guide d’utilisation du CBD pour la musculation :

·   Pour la récupération : le baume au CBD sport après la douche

Ce baume s’applique directement sur les muscles après l’entraînement pour soulager l’inflammation des muscles et améliorer la récupération. Fabriqué à partir de chanvre 100 % biologique, il présente une forte concentration en CBD à hauteur de 500 mg. Pour plus d’efficacité, il est enrichi en menthol, extrait de piment fort, fleurs de calendula et huile essentielle d’eucalyptus. Cette combinaison efficace procure une sensation de froid puis de chaud pour décontracter rapidement les muscles.

·   Pour le sommeil : les gélules de CBD Sommeil avant le coucher

La prise quotidienne de CBD par voie orale favorise des nuits réparatrices et un endormissement plus rapide. Nos gélules sont à prendre avant le coucher et sont fortement concentrées en CBD, en CBN (le cannabinoïde du sommeil) et en mélatonine.

·   Pour le stress : l’huile de CBD pendant la journée 

Son utilisation quotidienne aide à apaiser le système nerveux et à améliorer la concentration pour une meilleure performance sportive. Notre huile cb’dé est certifiée en laboratoire, formulée sans THC et à spectre large pour des effets décuplés. Lors des premières prises, commencez avec une faible dose, observez vos ressentis sur le stress ou les courbatures et augmentez-la progressivement si nécessaire.

Bon à savoir

Le CBD n’est pas une solution miracle et ses effets varient selon les individus. Il faut parfois patienter plusieurs jours pour que les effets se stabilisent et agissent sur la prise de muscles.

CBD pour la musculation : quand l’éviter ?

Le CBD est une molécule qui présente des risques d’interactions médicamenteuses. Si vous suivez un traitement, demandez l’avis d’un professionnel de santé. Par mesure de précaution, le CBD est également déconseillé pendant la grossesse ou l’allaitement, car ses effets sur le développement de fœtus et du nourrisson ne sont pas encore bien connus.

Sources :

[1] Zuardi, A. W., Guimarães, F. S., & Moreira, A. C. (1993). Effect of cannabidiol on plasma prolactin, growth hormone and cortisol in human volunteers. Brazilian journal of medical and biological research = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologica, 26(2), 213–217.