CBD Sommeil : Finis les insomnies !

Les cycles du sommeil

Le sommeil est un processus physiologique fondamental pour le bon fonctionnement de notre organisme. Notre vie est régie par le rythme circadien veille-sommeil qui permet à notre organisme de fonctionner de manière optimale avec un temps « actif » où le corps est éveillé et un temps de « repos » où le corps est endormi (normalement !).

Le sommeil est divisé en différent cycles pendant lesquels le corps sera dans différents stades de sommeil, plus ou moins profond et réparateur :

La phase de sommeil paradoxal : Elle correspond à des moments de sommeil avec une activité cérébrale proche de celle de la phase d’éveil

Le Stade 1 : La phase de transition éveil-sommeil qui correspond à des moments où l’on n’est ni endormi, ni éveillé

Le Stade 2 : Le sommeil lent léger qui correspond à la deuxième phase du cycle du sommeil

Le Stade 3 : Le sommeil lent et profond qui correspond à la première phase du cycle du sommeil

Ces différentes étapes du sommeil varient au cours de la nuit, majoritairement entre minuit et 7h du matin et apportent au corps le repos dont il a besoin.

Fragiles, ces cycles du sommeil peuvent être perturbés par différents éléments, externes ou internes qui vont les interrompre, raccourcir ou tout simplement, les décaler. Le sommeil et ses cycles sont aussi amenés à changer au fur et à mesure des années notamment au niveau du Stade 2 (sommeil lent) qui sera plus profond jusqu’à l’âge de 20 ans et plus léger à mesure que l’on vieillit, d’où la corrélation entre vieillissement et troubles du sommeil.

Les troubles qui affectent notre sommeil profond

16 à 20% de la population est impactée par l’insomnie, 5% des adultes souffrent d’apnée du sommeil et 8% présentent un syndrome des jambes sans repos : ce sont les chiffres des trois pathologies du sommeil les plus répandues au monde, touchant près de 30% de la population mondiale au global. L’insomnie, la plus répandue, est encore très mal comprise et mal accompagnée, nous vous en apprenons un peu plus.

L’insomnie, la maladie du 21ème siècle

L’insomnie est un trouble neurobiologique et psychologique qui correspond à un déficit en sommeil, qu’il soit au moment de l’endormissement ou du maintien du sommeil profond. Très mal compris, l’insomnie est une pathologie qui est étudiée de près puisqu’elle touche une grande partie de la population (16%) et qu’elle impacte très fortement la vie sociale des personnes touchées.

Les traitements médicamenteux actuels (benzodiazépines) ne sont pas ce qui semblerait être le plus efficace face aux traitements alternatifs tels que les thérapies ou les médecines alternatives (plantes), c’est là que l’on retrouve une popularité grandissante du CBD pour le sommeil, sous forme d’huile, de gélules ou de tisane.

Transitoire ou ponctuelle, les insomnies sont souvent liées à des facteurs externes qui la déclenche sur une période définie (quelques jours à plusieurs mois), on retrouve souvent des facteurs similaires tels que :

• Stress
• Dépression
• Problème alimentaire
• Douleurs
• Consommation d’excitants (café, thé…)

Attention, si l’insomnie provient plus de trois fois par semaine depuis trois mois ou plus, elle devient chronique et doit être prise en considération sérieusement (accompagnement médical ou thérapeutique). Trois facteurs sont liés à l’insomnie chronique :

• Facteur prédisposant : Une prédisposition génétique (antécédant de sommeil léger) ou psycho-sociale (traumatisme dans l’enfance)
• Facteur précipitant : Facteur externe qui va déclencher l’insomnie (le plus courant) tel que le stress, un événement de vie, situation professionnelle le surmenage…
• Facteur d’entretien : Facteur qui va entretenir l’insomnie et lui permettre de s’installer dans le quotidien tel que des habitudes de comportement (passer beaucoup de temps dans son lit en journée, regarder des films allongé dans son lit…)

📖 À lire pour en savoir plus : L'efficacité du CBD contre les insomnies

Le manque de sommeil favorise le déclenchement de certaines pathologies et peut créer des bouleversements physiologique menant à un dérèglement de l’organisme.

Par exemple, le risque d’attraper un rhume est multiplié par 4% lorsque l’on manque de sommeil et chez les adolescents, le manque de sommeil est en corrélation avec un faible taux de matière grise (liée à l’activité cérébrale).

Des nuits de moins de 6h augmentent de près de 28% les chances d’avoir un diabète de type 2. En effet, la perturbation du rythme circadien et de la synthèse de certaines hormones (cortisol, hormone de croissance) qui sont impliquées dans le métabolisme du glucose, crée une intolérance au glucose et un développement du diabète de type 2.

Le risque de prise de poids et en corrélation avec les nuits courtes et moins d’exercice durant les temps d’éveils (du à la fatigue et les somnolence diurne). Plusieurs études établissent une corrélation entre la crise d’obésité mondiale actuelle (passée de 10% à 25% d’obèses) et la diminution du temps de sommeil qui s’est vu raccourci de plus de 2h30 ces dernières années.

Le sommeil est vecteur d’immunité, certaines cellules immunitaires (leucocytes lymphocytes) fonctionnent sur la base d’un rythme circadien et lorsqu’elles sont privées de temps de sommeil, leur production est altérée. Et un mécanisme inverse prouve aussi que le sommeil est important, lorsque l’on est sujet à des infections virales, notre corps rallonge automatiquement notre cycle de sommeil (on a besoin d’une nuit plus longue pour récupérer), prouvant que la durée de sommeil impacte directement une bonne santé.

L’interaction du CBD et du CBN avec le système endocannabinoïde

Les cannabinoïdes tels que le CBD et le CBN interagissent via le système endocannabinoïde présent dans notre système nerveux central et ont une action agoniste ou antagoniste sur différent récepteurs et enzymes de l’organisme. Ces différentes interactions vont permettre une action régulatrice de l’homéostasie du corps humain (gestion du poids, stress, anxiété, sommeil, douleur…) et accompagnent de nombreuses pathologies.

CBN : Les bienfaits du cannabinoïde du sommeil

Le CBN est un cannabinoïde bien-être moins connu que le CBD mais tout aussi bénéfique pour la santé. Il a une affinité très importante pour le récepteur CB1 du système endocannabinoïde lui permettant d’avoir une action sédative, anti-inflammatoire et calmante très importante.

C’est grâce à cette action que le CBN a gagné en popularité quant à ses bienfaits pour les troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes, apnée du sommeil…). Son fort pouvoir sédatif permet au corps d’être dans un état idéal pour l’endormissement et favorise le sommeil profond.

Une étude scientifique réalisée sur 20 personnes montre même que le cannabinol améliore les cycles de sommeil et le temps de sommeil profond.

A savoir, le CBN offre bel et bien des bienfaits sur le sommeil, mais ces bienfaits sont plus important lorsque le CBN est entouré d’autres cannabinoïdes tels que le CBD, c’est ce qu’on appelle l’effet d’entourage. L’effet d’entourage correspond à la synergie des cannabinoïdes lorsqu’ils sont présent ensemble au sein d’une extraction (huile), ils vont se potentialiser et offrir des bienfaits plus important.

CBD : Régulateur de l’homéostasie du corps humain

Cannabinoïde bien-être de la plante de cannabis, le CBD a pris une place prépondérante au sein des produits naturels ces dernières années. En effet, son action régulatrice de l’homéostasie du corps humain impactant différents processus physiologiques tels que le sommeil, l’anxiété ou le stress lui ont forgé une réputation de « médecine alternative » bien qu’il ne soit pas autorisé en tant que médicament sur le territoire français, il reste cependant légal à la consommation.

Son interaction avec le système endocannabinoïde lui permet d’agir sur le taux de sérotonine via les récepteurs 5-HT1A, la sérotonine joue un rôle fondamental dans le maintien du rythme circadien veille-sommeil grâce à son lien avec la production de mélatonine. Le CBD favorise donc l’endormissement et le sommeil profond en régulant le taux de sérotonine.

De plus, il joue aussi un rôle sur le stress et l’anxiété qui sont deux facteurs très régulièrement retrouvés dans les diagnostics d’insomnie ou de troubles du sommeil. Apaisant le corps grâce à ses différentes interactions, le CBD est un cannabinoïde parfait pour les problèmes de sommeil.