Večer co večer ležíš v posteli, myšlenky se ti honí hlavou a spánek prostě nepřichází? CBD (neboli cannabidiol) se ukazuje jako slibná a přirozená alternativa k prášků na spaní. Ale jak vlastně tato molekula pocházející z rostliny konopí může pomoci při nespavosti? A jak ji bezpečně užívat? Vysvětlíme ti to.
Je CBD skutečně přínosné při nespavosti?
CBD je sloučenina pocházející z konopí, které se věda věnuje nejintenzivněji. Četné výzkumy prokázaly jeho pozitivní účinky na různé obtíže, jako jsou bolest, úzkost… a poruchy spánku. I když jsou zapotřebí další studie, ty stávající nám pomáhají pochopit, jakým způsobem CBD přispívá ke kvalitnějšímu spánku.
Jedna studie[1] provedená na zdravých dobrovolnících ukázala, že denní dávka CBD (160 mg) dokázala prodloužit celkovou dobu spánku a snížit počet nočních probouzení. Vědci předpokládají, že CBD by mohlo nepřímo podporovat spánek tím, že zmírňuje jiné obtíže, konkrétně:
· Snižovat bolest
Bolest ti v noci brání usnout? Od migrén přes bolesti při menstruaci až po chronické bolesti nebo svalovou únavu: CBD má protizánětlivé a analgetické účinky[2], které přispívají k mírnění nejrůznějšího dyskomfortu. Ať už užíváno vnitřně nebo zevně, podporuje uvolnění těla, a tím ti pomáhá pohodlněji spát.
· Snižovat úzkost
Narušují ti noční klid úzkostné myšlenky? Stres a napětí patří mezi hlavní příčiny nespavosti. Zhoršují kvalitu spánku a způsobují únavu i výkyvy nálad. CBD interaguje s receptory v centrálním nervovém systému, navozuje pocit klidu a pomáhá zvládat stres. Méně úzkosti jednoduše znamená více odpočinku. Uklidňující účinky CBD jsou ostatně využívány i u onemocnění, jako je epilepsie. Ve Francii je lék na bázi konopí (EPIDYOLEX) indikován mimo jiné k léčbě záchvatů.
CBD se jeví jako zajímavé řešení při nespavosti, protože usnadňuje usínání a uklidňuje mysl, aniž by působilo sedativně (což by mohlo způsobovat ospalost druhý den).
Jak bezpečně užívat CBD pro lepší spánek?
CBD je bezpečná a netoxická molekula. Nežádoucí účinky se mohou objevit pouze při předávkování nebo při použití nekvalitního produktu. Aby ses CBD využívalo co nejlépe, doporučujeme:
· Vybrat spolehlivou značku
Důvěryhodného prodejce poznáš podle několika znaků. V první řadě jsou to recenze zákazníků, které svědčí o serióznosti a spolehlivosti. Aby značka zaručila kvalitu svých produktů, nechává je ověřit nezávislou laboratoří. Ta vydá certifikát analýzy, který ověřuje obsah kanabinoidů (CBD, THC apod.) a přítomnost případných kontaminantů, jako jsou pesticidy. Certifikát musí být dostupný na vyžádání zákazníka nebo přímo na webu – pokud ti ho prodejce neposkytne, zvol jinou značku.
· Začít s nízkou dávkou
Ohledně dávkování se vždy řiď doporučeními výrobce uvedenými na etiketě. Dávka se může lišit podle intenzity obtíží (mírná nebo závažná nespavost) i zvoleného formátu produktu. Pokud s CBD teprve začínáš, ideální je začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat, dokud nezačneš pociťovat účinky. Tělu to také umožní si na tuto molekulu postupně zvyknout.
· Poradit se se svým lékařem
I když CBD není toxické a nemá omamné účinky, může interagovat s některými jinými látkami, zejména léčivy. Týká se to především určitých antikoagulancií, antidepresiv a antikonvulziv. V případě pochybností se poraď se svým zdravotnickým odborníkem. Seznam dotčených léčiv najdeš také v našem průvodci užíváním CBD (část 7).
Které CBD produkty jsou nejlepší při nespavosti?
Pro boj s nespavostí máš k dispozici různé formáty CBD. Abychom ti pomohli vybrat správně, doporučujeme:
· Kapsle CBD Spánek
Praktický formát, podobný každodennímu užívání vitamínů. Výhoda? Kapsle nemají žádnou chuť a snadno se začlení do tvé rutiny. Pro hlubší spánek obsahují naše kapsle CBD, CBN (kanabinoid spánku) a melatonin. Tato synergie složek je pečlivě promyšlena tak, aby snižovala stres a usnadňovala usínání.
Dalším zajímavým formátem je CBD olej, jehož složení je podobné jako u kapslí. Stačí vzít několik kapek před spaním a užívat všechny jeho přínosy! Rozhodli jsme se nabídnout širokospektrální olej, který obsahuje složky prospěšné pro pohodu (CBD, CBN, terpeny, vitamíny atd.). Výsledkem je účinný produkt podporující spánek, vyrobený ve Francii a s garantovanou kvalitou.
· Bylinný čaj CBD Marchand de Sable
Vychutnej si lahodnou směs konopí s CBD, lipou, meduňkou, heřmánkem, verbénou, jablkem a vanilkou. Tento bylinný čaj je nejen příjemný na chuť, ale je také formulován tak, aby pomáhal s problémy se spánkem, jako je nespavost. Certifikovaný z ekologického zemědělství, snadno se začlení do tvé každodenní rutiny. Skvělá příležitost, jak si dopřát malou dávku pohody a zároveň si vychutnat chvíli relaxace.
Aby CBD účinky při nespavosti byly co nejlepší, nezapomeň také pečovat o správnou spánkovou hygienu! To znamená zapojit drobné každodenní návyky, jako je omezení kofeinu, vyhýbání se obrazovkám před spaním a zajištění chladné a klidné atmosféry v ložnici.
Zdroje:
[1] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S–427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
[2] De Vita, M. J., Maisto, S. A., Gilmour, C. E., McGuire, L., Tarvin, E., & Moskal, D. (2022). The effects of cannabidiol and analgesic expectancies on experimental pain reactivity in healthy adults: A balanced placebo design trial. Experimental and clinical psychopharmacology, 30(5), 536–546. https://doi.org/10.1037/pha0000465
Sdílet:
CBD – přírodní řešení pro agresivní kočky
Bylinný čaj s CBD: jak ho správně připravit?