¿A la hora de acostarte, no paras de darle vueltas a la cabeza en la cama y no consigues conciliar el sueño? Para dormir mejor, el CBD (o cannabidiol) se presenta como una alternativa prometedora y natural a los somníferos. Pero ¿cómo puede esta molécula procedente de la planta del cannabis aliviar el insomnio? ¿Cómo usarlo de forma segura? Te lo explicamos.
¿Es realmente beneficioso el CBD en caso de insomnio?
El CBD es el compuesto proveniente del cannabis más estudiado por la ciencia. Numerosas investigaciones han demostrado sus efectos positivos sobre patologías como el dolor, la ansiedad… y los trastornos del sueño. Aunque son necesarios más estudios, constituyen indicios que ayudan a entender de qué manera el CBD contribuye a dormir mejor.
Un estudio[1] realizado con personas sanas mostró, en particular, que una dosis diaria de CBD (160 mg) permitía aumentar la duración global del sueño y reducir el número de despertares durante la noche. Los investigadores suponen que el CBD podría indirectamente favorecer el sueño al aliviar otros trastornos, a saber:
· Reducir el dolor
¿El dolor te impide dormir por la noche? Desde las migrañas hasta los dolores menstruales, pasando por los dolores crónicos o las agujetas: el CBD presenta efectos antiinflamatorios y analgésicos[2] que contribuyen a atenuar cualquier tipo de molestia. Por vía interna o externa, favorece la relajación del cuerpo y ayuda así a dormir de forma más cómoda.
· Reducir la ansiedad
¿Tus noches se ven alteradas por pensamientos ansiosos? El estrés y la angustia son factores que originan el insomnio. Afectan a la calidad del sueño y generan fatiga y alteraciones del estado de ánimo. Al interactuar con receptores presentes en el sistema nervioso central, el CBD favorece una sensación de calma y ayuda a combatir el estrés. Menos ansiedad significa, por tanto, más descanso. Por otro lado, los efectos calmantes del CBD se utilizan en enfermedades como la epilepsia. En Francia, un medicamento a base de cannabis (EPIDYOLEX) está indicado, en particular, en el tratamiento de las crisis.
El CBD se presenta como una solución interesante en caso de insomnio, ya que facilita el adormecimiento y calma la mente, sin ejercer una acción sedante (que puede causar problemas de somnolencia al día siguiente).
¿Cómo tomar CBD de forma segura para dormir mejor?
El CBD es una molécula segura y no tóxica. Solo presenta efectos secundarios en caso de sobredosificación o de producto de mala calidad. Para utilizar el CBD en las mejores condiciones, ten en cuenta lo siguiente:
· Elegir una marca de confianza
Varios indicios señalan que un vendedor es fiable. Empezando por las opiniones de los clientes, que son garantía de seriedad y fiabilidad. Para asegurar que un producto es de confianza, la marca también debe hacerlo verificar por un laboratorio independiente. Este emite un certificado de análisis que comprueba el contenido en cannabinoides (CBD, THC, etc.) y la presencia de posibles contaminantes como los pesticidas. El certificado debe ser accesible a petición del cliente o directamente en la web: si el vendedor no te lo proporciona, escoge otra marca.
· Empezar con una dosis baja
En materia de dosificación, sigue siempre las recomendaciones del fabricante indicadas en la etiqueta. Puede variar según la intensidad del trastorno (insomnio leve o severo) y el formato del producto elegido. Si te estás iniciando en el CBD, lo ideal es comenzar con una dosis baja e ir aumentándola poco a poco hasta notar sus efectos. Esto también permite que el cuerpo se habitúe de forma progresiva a esta molécula.
· Consultarlo con tu médico
Aunque el CBD no es tóxico y no tiene efecto psicoactivo, puede interactuar con ciertas moléculas, especialmente medicamentosas. Esto afecta, en particular, a algunos anticoagulantes, antidepresivos y anticonvulsivantes. En caso de duda, consulta con tu profesional de salud. También puedes consultar la lista de medicamentos implicados en nuestra guía de uso del CBD (apartado 7).
¿Cuáles son los mejores productos de CBD para el insomnio?
Para combatir el insomnio, tienes a tu disposición distintos formatos de CBD. Para ayudarte a elegir bien, te recomendamos:
· Las cápsulas CBD Sueño
Un formato eficaz, similar a la toma diaria de vitaminas. ¿La ventaja? Las cápsulas no tienen sabor y se integran fácilmente en tu rutina. Para un sueño más profundo, nuestras cápsulas contienen CBD, CBN (el cannabinoide del sueño) y melatonina. Esta sinergia de ingredientes está cuidadosamente pensada para reducir el estrés y facilitar el adormecimiento.
· El aceite de CBD Sueño
Otro formato interesante es el aceite de CBD, cuya composición es similar a la de las cápsulas. ¡Basta con tomar unas gotas antes de acostarse para notar todos sus beneficios! Hemos optado por ofrecer un aceite de amplio espectro que contiene componentes buenos para el bienestar (CBD, CBN, terpenos, vitaminas, etc.). El resultado: un producto potente para favorecer el sueño, made in France y de calidad.
· La infusión CBD Marchand de Sable
Disfruta de una sabrosa mezcla de cáñamo con CBD, tila, melisa, manzanilla, verbena, manzana y vainilla. Además de ser agradable al paladar, esta infusión está formulada para responder a los problemas de sueño como el insomnio. Certificada como procedente de la agricultura ecológica, se integra fácilmente en tu rutina diaria. Una ocasión perfecta para disfrutar de una pequeña dosis de bienestar mientras te tomas un momento de relax.
Para optimizar los efectos del CBD en caso de insomnio, ¡no olvides cuidar tu higiene del sueño! Esto pasa por adoptar pequeños gestos cotidianos como reducir el consumo de cafeína, evitar las pantallas antes de acostarse e instaurar un ambiente fresco y tranquilo en el dormitorio.
Fuentes:
[1] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S–427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
[2] De Vita, M. J., Maisto, S. A., Gilmour, C. E., McGuire, L., Tarvin, E., & Moskal, D. (2022). The effects of cannabidiol and analgesic expectancies on experimental pain reactivity in healthy adults: A balanced placebo design trial. Experimental and clinical psychopharmacology, 30(5), 536–546. https://doi.org/10.1037/pha0000465
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