Le CBD peut-il créer une tolérance à long terme ? Tout ce que vous devez savoir

Vous prenez du CBD depuis quelques semaines et vous avez l'impression que ça "fonctionne moins bien" qu'au début ? Vous vous demandez si votre corps s'est habitué ? C'est l'une des questions les plus fréquentes des consommateurs de CBD et la réponse est bien plus rassurante qu'on ne le croit. On vous explique. 

Le CBD crée-t-il vraiment une tolérance ?

La tolérance, c'est lorsque votre organisme s'adapte à une substance et en réduit la réponse. Résultat : vous avez besoin d'augmenter les doses pour obtenir le même effet. C'est ce qui se passe avec l'alcool, les opioïdes, les benzodiazépines… ou le THC.

Le CBD, lui, fonctionne différemment. Il n'agit pas en se liant directement aux récepteurs CB1 de votre cerveau, contrairement au THC. Il agit de manière indirecte, sur plusieurs cibles à la fois : récepteurs à la sérotonine, récepteurs vanilloïdes, recapture des endocannabinoïdes naturels... Ce mode d'action indirect fait que votre cerveau ne réduit pas le nombre de récepteurs disponibles avec le temps. 

La tolérance inverse : quand le CBD devient plus efficace avec le temps

Certains utilisateurs réguliers rapportent même le phénomène inverse : après quelques semaines, ils obtiennent de meilleurs résultats avec des doses plus faibles qu'au départ.

En effet, une consommation régulière de CBD pourrait "rééduquer" votre système endocannabinoïde, le rendant progressivement plus réceptif à la molécule. Concrètement : si le CBD fonctionne bien pour vous depuis quelques semaines, il peut être intéressant de baisser légèrement votre dose avant de revenir à celle de base. 

Alors pourquoi avoir l'impression que le CBD fait moins effet ?

Bien souvent la première explication est la plus fréquente, c’est que vous allez “mieux”. Lorsque le CBD améliore votre sommeil ou réduit votre anxiété, ces bénéfices deviennent votre nouvelle norme. Vous ne ressentez plus le contraste. 

Voici 3 points majeurs qui peuvent accentuer ce contraste : 

1. Votre dosage n'est plus adapté. Votre état de santé, votre stress, votre poids évoluent. Un dosage qui convenait il y a deux mois peut mériter d'être réévalué, pas forcément à la hausse, mais simplement recalibré selon votre situation du moment.

2. Également, la qualité ou la forme des produits peuvent changer. Biodisponibilité, composition, méthode d'extraction... tout ça compte. Une huile de CBD prise en sublingual n'aura pas du tout le même profil d'absorption qu'une tisane ou un bonbon. Si vous avez changé de produit ou de marque, c'est souvent la première piste à explorer.

3. Vous consommez trop souvent en trop grande quantité. Dans de rares cas, une surconsommation intensive peut entraîner une légère saturation temporaire. 

CBD et dépendance : ne pas confondre les deux

Tolérance et dépendance, ce n'est pas la même chose. Le CBD ne crée pas d'accoutumance, ne provoque pas de manque à l'arrêt, et n'entraîne aucune envie compulsive de reconsommation. C'est précisément ce qui en fait une option naturelle intéressante pour ceux qui cherchent à éviter les substances habituelles.

Comment garder les effets du CBD dans la durée ?

Afin de garder les effets du CBD sur la durée, voici quelques bonnes habitudes à adopter :

• Choisir des produits full spectrum. En effet, les produits à spectre complet contiennent l'ensemble des cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes de la plante. Leur action combinée est plus complète et plus stable qu'avec un isolat pur. C'est le cas de toutes nos huiles de CBD, de nos gélules et de nos vapes CBD.

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• Trouver son dosage et s'y tenir. Commencez bas, observez les effets, et ajustez par petits paliers jusqu'à trouver ce qui vous convient. Une fois votre dose trouvée, inutile de chercher à faire plus, c'est cette dernière qui compte.

• Varier les formes de consommation. Certains alternent entre une huile quotidienne et des gélules sur les périodes plus intenses. D'autres utilisent une vape pour les effets rapides et une huile pour le fond. Ça permet de solliciter différentes voies d'action.

• Faire une pause de temps en temps. Idéalement, un arrêt de 3 à 7 jours tous les 1 à 2 mois suffit à maintenir une bonne réceptivité. Ce n'est pas une obligation, mais ça peut aider si vous ressentez une baisse d'efficacité.

Dans les faits, si vos effets diminuent, c'est souvent lié à un produit de moins bonne qualité, un changement dans votre mode de vie.