Lig je 's avonds maar te piekeren in bed en lukt het maar niet om in slaap te vallen? Als alternatief voor slaappillen duikt CBD (oftewel cannabidiol) steeds vaker op als een veelbelovende, natuurlijke optie. Maar hoe kan deze molecule uit de cannabisplant bijdragen aan een betere nachtrust? En hoe gebruik je het veilig? We leggen het je uit.
Is CBD echt nuttig bij slapeloosheid?
CBD is de best onderzochte verbinding uit de cannabisplant. Talloze onderzoeken hebben positieve effecten aangetoond bij aandoeningen zoals pijn, angst… en slaapstoornissen. Aanvullend onderzoek blijft nodig, maar de bevindingen geven steeds meer inzicht in de manier waarop CBD kan bijdragen aan een betere nachtrust.
Zo toonde een studie[1] bij gezonde proefpersonen aan dat een dagelijkse dosis CBD (160 mg) de totale slaapduur kon verlengen en het aantal nachtelijke ontwakingen kon verminderen. Onderzoekers vermoeden dat CBD indirect de slaap kan bevorderen door andere klachten te verlichten, zoals:
· Pijn verminderen
Houdt pijn je 's nachts wakker? Van migraine tot menstruatiepijn, van chronische pijn tot spierpijn: CBD heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen[2] die kunnen helpen allerlei vormen van ongemak te verlichten. Zowel intern als extern gebruik bevordert ontspanning van het lichaam, zodat je comfortabeler kunt slapen.
· Angst verminderen
Word je 's nachts wakker gehouden door angstige gedachten? Stress en angst zijn bekende veroorzakers van slapeloosheid. Ze tasten de slaapkwaliteit aan en leiden tot vermoeidheid en stemmingswisselingen. Door in te werken op receptoren in het centrale zenuwstelsel bevordert CBD een gevoel van rust en helpt het stress te verminderen. Minder angst betekent meer rust. De kalmerende werking van CBD wordt overigens ook ingezet bij aandoeningen zoals epilepsie. In Frankrijk is een cannabisgebaseerd geneesmiddel (EPIDYOLEX) onder meer goedgekeurd voor de behandeling van aanvallen.
CBD lijkt een interessante optie bij slapeloosheid, omdat het het inslapen vergemakkelijkt en de geest tot rust brengt, zonder een sederend effect te hebben (wat de volgende dag kan leiden tot sufheid).
Hoe gebruik je CBD veilig voor een betere nachtrust?
CBD is een veilige en niet-toxische molecule. Bijwerkingen treden alleen op bij overdosering of bij gebruik van producten van slechte kwaliteit. Om CBD onder de beste omstandigheden te gebruiken, let je op het volgende:
· Kies een betrouwbaar merk
Er zijn verschillende signalen die aangeven of een verkoper betrouwbaar is. Allereerst zijn klantbeoordelingen een goede graadmeter voor serieus en betrouwbaar beleid. Daarnaast moet een merk zijn producten laten controleren door een onafhankelijk laboratorium. Dat levert een analysecertificaat op, dat de samenstelling van cannabinoïden (CBD, THC, enz.) en de aanwezigheid van eventuele verontreinigingen zoals pesticiden verifieert. Dit certificaat moet op verzoek beschikbaar zijn of direct op de website te vinden zijn: als de verkoper het je niet verstrekt, kies dan een ander merk.
· Begin met een lage dosis
Volg op het gebied van dosering altijd de aanbevelingen van de fabrikant op het etiket. De juiste dosis kan variëren afhankelijk van de ernst van de klacht (lichte of ernstige slapeloosheid) en het gekozen productformaat. Als je nieuw bent met CBD, is het ideaal om te beginnen met een lage dosis en die geleidelijk te verhogen totdat je effect merkt. Zo went je lichaam ook stap voor stap aan deze molecule.
· Bespreek het met je arts
Hoewel CBD niet toxisch is en geen roesverschijnselen veroorzaakt, kan het wel wisselwerken met bepaalde andere stoffen, waaronder bepaalde geneesmiddelen. Dit geldt met name voor bepaalde bloedverdunners, antidepressiva en anti-epileptica. Raadpleeg bij twijfel je zorgverlener. Je kunt ook de lijst van betrokken geneesmiddelen raadplegen in onze gebruikshandleiding voor CBD (deel 7).
Wat zijn de beste CBD-producten bij slapeloosheid?
Voor een betere nachtrust zijn er verschillende CBD-formaten beschikbaar. Om je op weg te helpen, raden we je het volgende aan:
· De CBD Slaap capsules
Een effectief format, vergelijkbaar met je dagelijkse vitamines. Het voordeel? Capsules hebben geen smaak en passen moeiteloos in je routine. Voor een diepere nachtrust bevatten onze capsules CBD, CBN (het cannabinoïde voor de slaap) en melatonine. Deze zorgvuldig doordachte synergie van ingrediënten is gericht op het verminderen van stress en het vergemakkelijken van het inslapen.
· De CBD Slaap olie
Een andere interessante optie is de CBD-olie, waarvan de samenstelling vergelijkbaar is met die van de capsules. Neem gewoon een paar druppels voor het slapengaan en ervaar alle voordelen! Wij hebben gekozen voor een breedsspectrumformule die waardevolle componenten bevat (CBD, CBN, terpenen, vitamines, enz.). Het resultaat: een krachtig product voor een betere nachtrust, made in France en van topkwaliteit.
· De kruidenthee CBD Marchand de Sable
Geniet van een heerlijk mengsel van hennep met CBD, lindebloesem, citroenmelisse, kamille, verbena, appel en vanille. Naast de aangename smaak is deze kruidenthee speciaal samengesteld voor slaapproblemen zoals slapeloosheid. Gecertificeerd biologisch geteeld, past hij moeiteloos in je dagelijkse routine. Een perfecte manier om te genieten van een moment van ontspanning én een vleugje welzijn.
Om de effecten van CBD bij slapeloosheid te optimaliseren, vergeet niet ook aandacht te besteden aan je slaaphygiëne! Denk aan kleine dagelijkse gewoontes zoals het beperken van cafeïne-inname, schermen vermijden voor het slapengaan en zorgen voor een frisse, rustige slaapkamer.
Bronnen:
[1] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S–427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x
[2] De Vita, M. J., Maisto, S. A., Gilmour, C. E., McGuire, L., Tarvin, E., & Moskal, D. (2022). The effects of cannabidiol and analgesic expectancies on experimental pain reactivity in healthy adults: A balanced placebo design trial. Experimental and clinical psychopharmacology, 30(5), 536–546. https://doi.org/10.1037/pha0000465
Delen:
CBD, een natuurlijke oplossing voor agressieve katten
CBD-kruidenthee: hoe zet je het goed?