Nespavost, přezdívaná „nemoc 21. století", je běžná porucha spánku, která výrazně ovlivňuje každodenní život postižených. Jako odpověď na tento problém, jenž se týká velké části populace, přibývá přírodních řešení. Mezi nimi nechybí ani CBD produkty. Fungují skutečně? Jak je používat, aby se kvalita tvého spánku zlepšila? Odpovídáme na tvé otázky!
Jak CBD ovlivňuje spánek?
CBD je kanabinoید, tedy látka pocházející z rostliny konopí. Existují i další, například CBN a THC (ten poslední má omamné účinky). Kanabinoidy interagují s takzvaným „endokanabinoidním systémem" v našem centrálním nervovém systému. Tím, že působí na různé receptory tohoto systému, podílejí se na regulaci biologických funkcí, jako jsou úzkost, stres, hlad, bolest a spánek.
Každý kanabinoid působí na organismus jinak. CBD interaguje zejména s receptory 5-HT1A nervového systému, které jsou zodpovědné za serotonin. Proto dokáže ovlivňovat cyklus bdění a spánku a hraje důležitou roli v omezování stresu a úzkosti.
Podobně jako CBD přispívá ke zlepšení kvality spánku i další látka: CBN. Co ho dělá výjimečným? Silná afinita k receptoru CB1. Tato interakce mu umožňuje působit sedativně, uklidňujícím způsobem a protizánětlivě. Pokud máš potíže s usínáním nebo se v noci budeš probouzet, CBD i CBN mohou podpořit usínání a hluboký spánek.
> Přečti si také: Je CBD účinné proti stresu?
CBD a spánek: co říkají vědecké studie?
Aby bylo možné lépe porozumět pozitivnímu působení CBD na naši pohodu, zaměřilo se několik studií na jeho vliv na spánek. Jednou z nich je americká studie[1] publikovaná v časopise Nutrients v roce 2023. Zdraví jedinci byli rozděleni do dvou skupin: první užívala 50 mg CBD perorálně, druhá dostávala placebo.
Po 8 týdnech provedli výzkumníci hodnocení zahrnující průzkumy duševního zdraví a analýzu spánku. Výsledky: u skupiny s placebem nebyly zaznamenány žádné změny. Naproti tomu skupina užívající CBD zaznamenala výrazné zlepšení kvality spánku.
Tyto pozoruhodné změny po užití CBD jsou slibné a otevírají cestu dalším studiím na stejné téma. Navíc nezapomínejme, že CBD hraje roli i při zmírňování jiných obtíží, jako je úzkost, stres a bolest – tedy faktorů, které rovněž přispívají k nespavosti a neklidným nocím.
Jakou formu CBD zvolit pro klidný a vydatný spánek?
Jak jsme již zmínili, CBD a CBN jsou dvě látky se sedativním a uklidňujícím účinkem. V kombinaci působí synergicky a jejich účinky se násobí – říkáme tomu entourage efekt. Pokud chceš zlepšit kvalitu svého spánku, zaměř se na CBD produkty, které obsahují také CBN. Mohou mít podobu:
- kapsle;
- oleje;
- jedlé produkty, jako jsou želé bonbony;
- bylinné čaje.
Volba formátu závisí především na tvých preferencích. Ať si vybereš jakýkoliv produkt, ujisti se, že byl testován nezávislou laboratoří, a dávej přednost spolehlivým, specializovaným značkám.
Trpíš nespavostí, nočním probouzením nebo spánkovou apnoí? Aby byl nedostatek spánku jen vzdálenou vzpomínkou, vyvinuli jsme v našich francouzských laboratořích CBD produkty speciálně určené ke zlepšení spánku. Naše řada Sommeil se skládá z:
Tento širokospektrální olej obsahuje CBD, CBN a melatonin (spánkový hormon) pro podporu spánku a boj s nespavostí. Díky svému přirozenému trojitému působení představuje ideální řešení pro jemné obnovení tvých biologických hodin.
- Kapsle CBD Sommeil
Pokud máš tendenci přemýšlet před usnutím nebo se budit uprostřed noci, tyto kapsle jsou tvým spojencem. Mají silnou koncentraci s 50 % CBD (tj. 25 mg) a 50 % CBN. Pro úplné uvolnění je jejich složení doplněno melatoninem a extrakty z ylang-ylangu a levandule. Pokud hledáš rychlé a hluboké usnutí a chceš mírnit svoji úzkost, tohle je produkt pro tebe.
- Bylinný čaj CBD Sommeil
V naší kompletní řadě bylinkových čajů je bylinný čaj „Marchand de Sable" speciálně připraven pro problémy se spánkem. Aby ti přinesl chvíli relaxace před spaním a zároveň byl příjemný na chuť, obsahuje konopí, lípu, heřmánek, verbenu, jablko a bourbonskou vanilku.
Zdroje:
[1] Kisiolek, J.N.; Flores, V.A.; Ramani, A.; Butler, B.; Haughian, J.M.; Stewart, L.K. Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity. Nutrients 2023, 15, 4173. https://doi.org/10.3390/nu15194173
Sdílet:
CBD pro pomoc se snížením stresu u psů a koček
CBD pro úlevu od příznaků migrény