Come integrare il CBD nella tua routine di allenamento? Consigli e buone pratiche

Proteine in polvere, integratori alimentari… Nel mondo dello sport, si usano molti tipi di supplementi per ottimizzare le prestazioni. Da qualche anno, il cannabidiolo (CBD) si afferma come un'alternativa pratica e naturale per supportare i muscoli… e non solo! Qual è il suo interesse per il bodybuilding? Come utilizzarlo correttamente? I nostri consigli.

Perché usare il CBD per il bodybuilding?

Quando si parla di bodybuilding, il CBD non è uno stimolante né un bruciagrassi. Tuttavia, i suoi effetti sull'organismo incidono indirettamente sulle condizioni necessarie alla crescita muscolare. Scopriamo i suoi benefici.

Favorire il recupero muscolare

Il recupero gioca un ruolo essenziale nelle prestazioni sportive. Grazie ai suoi effetti analgesici e antinfiammatori, il CBD può contribuire a ridurre il dolore e le micro-infiammazioni legate alle microlesioni muscolari. Applicato localmente con un balsamo al CBD, aiuta in particolare a ridurre i dolori muscolari post-allenamento e la sensazione di rigidità, ben nota ai bodybuilder. Di conseguenza, il CBD risulta benefico anche per la mobilità articolare.

Migliorare la concentrazione

Al di là dei vantaggi fisici, il CBD presenta effetti interessanti sul sistema nervoso. Secondo diversi studi, contribuisce a ridurre il livello di cortisolo[1] e a regolare naturalmente stress e ansia. Favorisce inoltre la concentrazione, il che facilita la gestione della pressione durante un allenamento o una competizione.

Contribuire a un sonno migliore

Essenziale per l'organismo, il sonno favorisce il recupero muscolare dopo uno sforzo fisico intenso. La riparazione dei tessuti e la crescita muscolare avvengono infatti durante la fase del sonno profondo: le tossine vengono eliminate e le microlesioni si riparano. Grazie ai suoi effetti rilassanti e ansiolitici, il CBD favorisce notti più rigeneranti, riduce la sensazione di «agitazione mentale» prima di dormire e diminuisce la frequenza dei risvegli notturni.

Come integrare il CBD nella routine di bodybuilding?

Il CBD esiste in diversi formati per rispondere a una varietà di esigenze. Se la scelta dipende dalla tua problematica (stress, sonno o recupero muscolare), ti consigliamo di combinare un prodotto orale (capsule o olio) con una crema topica. La nostra guida all'uso del CBD per il bodybuilding:

· Per il recupero: il balsamo al CBD sport dopo la doccia

Questo balsamo si applica direttamente sui muscoli dopo l'allenamento per supportare la riduzione dell'infiammazione muscolare e migliorare il recupero. Realizzato con canapa 100% biologica, presenta un'alta concentrazione di CBD pari a 500 mg. Per una maggiore efficacia, è arricchito con mentolo, estratto di peperoncino, fiori di calendula e olio essenziale di eucalipto. Questa combinazione efficace regala una sensazione di freddo seguita da calore, per decontrarre rapidamente i muscoli.

· Per il sonno: le capsule di CBD Sonno prima di dormire

L'assunzione quotidiana di CBD per via orale favorisce notti rigeneranti e un addormentamento più rapido. Le nostre capsule sono da assumere prima di coricarsi e sono altamente concentrate in CBD, CBN (il cannabinoide del sonno) e melatonina.

· Per lo stress: l'olio di CBD durante la giornata

Il suo utilizzo quotidiano aiuta a calmare il sistema nervoso e a migliorare la concentrazione per prestazioni sportive ottimali. Il nostro olio cb'dé è certificato in laboratorio, formulato senza THC e a spettro largo per effetti potenziati. Alle prime assunzioni, inizia con una dose bassa, osserva le tue sensazioni riguardo allo stress o ai dolori muscolari e aumentala progressivamente se necessario.

Da sapere

Il CBD non è una soluzione miracolosa e i suoi effetti variano da persona a persona. A volte occorre attendere diversi giorni affinché gli effetti si stabilizzino e agiscano sulla crescita muscolare.

CBD per il bodybuilding: quando evitarlo?

Il CBD è una molecola che presenta rischi di interazioni farmacologiche. Se stai seguendo una terapia, chiedi il parere di un professionista della salute. Per precauzione, il CBD è inoltre sconsigliato durante la gravidanza o l'allattamento, poiché i suoi effetti sullo sviluppo del feto e del neonato non sono ancora del tutto noti.

Fonti:

[1] Zuardi, A. W., Guimarães, F. S., & Moreira, A. C. (1993). Effect of cannabidiol on plasma prolactin, growth hormone and cortisol in human volunteers. Brazilian journal of medical and biological research = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologica, 26(2), 213–217.