Il cannabidiolo (CBD) è una molecola estratta dalla pianta di cannabis che presenta molteplici benefici, in particolare su infiammazione, stress e dolore. Effetti che hanno attirato l'attenzione del mondo dello sport per favorire il recupero atletico e ottimizzare le prestazioni degli atleti. Ma come agisce esattamente il CBD? Ecco tutto quello che c'è da sapere.
CBD e sport: come può aiutare a recuperare e a performare?
Il CBD è una sostanza naturale capace di produrre cambiamenti sia sul piano fisico che su quello cognitivo (mentale ed emotivo). Nell'organismo, interagisce con il sistema endocannabinoide (ECS), una rete di recettori che regola importanti funzioni biologiche. Tra queste: il modo in cui ci sentiamo emotivamente (stress, ansia…) o percepiamo il dolore.
D'altra parte, nella performance sportiva, l'aspetto mentale conta quanto quello fisico. Se il CBD ha un ruolo così interessante da giocare, è proprio per il suo ampio spettro d'azione. Scopriamolo insieme!
Gestione dell'infiammazione
L'esercizio intenso può causare negli sportivi:
· Un'infiammazione
Durante l'attività fisica, i muscoli subiscono una tensione che può provocare dei danni. Per recuperare, il corpo avvia un processo di riparazione: l'infiammazione. È per questo che, quando ci alleniamo, il tessuto muscolare rilascia citochine, proteine che contribuiscono a controllare l'infiammazione. In caso di esercizio intenso, però, il corpo può produrre livelli elevati di citochine e causare una infiammazione eccessiva.
· Uno stress ossidativo
Lo stress ossidativo è un processo che si innesca quando i radicali liberi nocivi (perché danneggiano le cellule) sopraffanno gli antiossidanti del nostro organismo. Livelli insufficienti di antiossidanti possono quindi compromettere la funzione cellulare e portare a un'infiammazione eccessiva cronica.
Quale ruolo ha il CBD in tutto questo? Secondo diversi studi, ha mostrato risultati promettenti nella gestione dell'infiammazione, interagendo con alcuni recettori e contribuendo a ridurre i livelli di citochine[1]. Studi preclinici hanno dimostrato che il CBD potrebbe proteggere il tessuto miocardico dai danni durante un esercizio sportivo intenso, evidenziando i suoi effetti anti-infiammatori[2].
Miglioramento della qualità del sonno
Per gli sportivi, il riposo è essenziale per recuperare e dare il massimo. Tuttavia, un allenamento intenso può causare disturbi del sonno. Il CBD e altri cannabinoidi come il CBN interagiscono con i recettori del sistema nervoso responsabili della serotonina. Grazie alla sua azione sedativa e calmante, il CBD migliora il sonno e favorisce l'addormentamento.
Riduzione dello stress
A livello agonistico, gli sportivi sono soggetti a una forte pressione che può influire sul loro stato mentale e sull'umore. Grazie ai suoi effetti ansiolitici, il CBD favorisce il rilassamento e rappresenta un valido supporto per chi è incline all'ansia. Secondo uno studio del 2023[3] sul suo impatto nella risposta allo stress, contribuirebbe a inibire la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo.
Sollievo dai dolori muscolari e dall'indolenzimento
Il CBD presenta proprietà analgesiche che favoriscono la riduzione del dolore associato a diverse condizioni[4]. In ambito sportivo, influenzerebbe il modo in cui percepiamo il dolore inibendo alcuni neurotrasmettitori.
Come usare il CBD per i dolori muscolari da sport?
Per alleviare i dolori muscolari, i prodotti topici come la crema al CBD, l'olio o il balsamo sono i formati più indicati. Permettono di applicare il CBD direttamente sulla zona interessata per un'azione più mirata. Inoltre, possono combinare altri ingredienti dalle proprietà calmanti e anti-infiammatorie.
Da cb'dé, la nostra crema al CBD è formulata appositamente per lo sport. Sviluppato in collaborazione con Asabio, l'unico brand in Europa a proporre prodotti alla canapa 100% biologica, questo balsamo rigenerante e lenitivo è ricco di CBD (500 mg) e fiori di calendula. Efficace per lenire, riparare e rigenerare, contiene anche mentolo, estratto di peperoncino e oli essenziali di chiodi di garofano ed eucalipto.
Il suo punto di forza? Dona una sensazione di freddo seguita da calore sulla zona d'applicazione, per favorire il rilassamento muscolare. La tua pelle ha bisogno di nutrimento? La nostra crema al CBD fa al caso tuo. Grazie alla sua texture morbida e avvolgente, allevia i dolori quotidiani e offre un'intensa azione idratante.
Il CBD è consentito nelle competizioni sportive?
A differenza del THC, il CBD non è una sostanza vietata nelle competizioni sportive. L'Agenzia mondiale antidoping (WADA) ne autorizza il consumo, a condizione che il prodotto al CBD non contenga THC. Sono state tuttavia sollevate alcune preoccupazioni, poiché esistono oli o capsule di CBD contenenti livelli di THC superiori alla soglia legale dello 0,3%. È quindi fondamentale scegliere venditori affidabili, che facciano analizzare i propri prodotti da laboratori terzi e indipendenti.
Da cb'dé, tutti i nostri prodotti vengono analizzati in modo indipendente. I nostri oli di CBD sono privi di qualsiasi traccia di THC, così da non avere alcun problema in caso di test salivare. Non presentano alcun rischio di dipendenza e non alterano la percezione.
> Leggi anche: Per quanto tempo il CBD rimane nella saliva?
Fonti:
[1] Henshaw, Frances R et al. "The Effects of Cannabinoids on Pro- and Anti-Inflammatory Cytokines: A Systematic Review of In Vivo Studies." Cannabis and cannabinoid research vol. 6,3 (2021): 177-195. doi:10.1089/can.2020.0105
[2] Zhang, J., Luo, Z., Zhang, Z., Zhao, M., Tong, C., Cong, P., et al. (2022). Protective effect and mechanism of cannabidiol on myocardial injury in exhaustive exercise training mice. Chemico-Biological Interact. 365, 110079. doi:10.1016/j.cbi.2022.110079
[3] Lookfong, N. A., Raup-Konsavage, W. M., and Silberman, Y. (2023). Potential utility of cannabidiol in stress-related disorders. Cannabis Cannabinoid Res. 8 (2), 230–240. doi:10.1089/can.2022.0130
[4] Marques Azzini, G. O., Marques Azzini, V. O., Santos, G. S., Visoni, S., Fusco, M. A., Beker, N. S., et al. (2023). Cannabidiol for musculoskeletal regenerative medicine. Exp. Biol. Med. (Maywood, N.J.) 248 (5), 445–455. doi:10.1177/15353702231162086sin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2023.1210202/full#B37
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