Cannabidiol (CBD) is een molecule afkomstig uit de cannabisplant met tal van positieve effecten, onder andere op ontstekingen, stress en pijn. Die eigenschappen hebben de sportwereld geïnteresseerd als middel voor betere herstel en optimale prestaties bij atleten. Maar hoe werkt CBD nu precies? We leggen het uit.
CBD en sport: hoe kan het helpen bij herstel en prestaties?
CBD is een natuurlijke stof die veranderingen op zowel fysiek als cognitief (mentaal en emotioneel) vlak kan teweegbrengen. In het lichaam werkt het in op het endocannabinoïde systeem (ECS), een netwerk van receptoren dat belangrijke biologische functies reguleert. Denk aan hoe we ons emotioneel voelen (stress, angst…) of hoe we pijn ervaren.
Bij sportprestaties is het mentale aspect even belangrijk als het fysieke. De reden dat CBD zo'n interessante rol kan spelen, is precies zijn brede werkingsspectrum. Een overzicht!
Ondersteuning bij ontstekingen
Intensieve inspanning kan bij sporters leiden tot:
· Ontsteking
Tijdens fysieke activiteit staan spieren onder spanning, wat kleine beschadigingen kan veroorzaken. Om te herstellen, start het lichaam een herstelproces: ontsteking. Daarom geeft spierweefsel tijdens het sporten cytokine af, een eiwit dat helpt ontstekingen te reguleren. Bij intensieve inspanning kan het lichaam echter een hoge hoeveelheid cytokine aanmaken, wat kan leiden tot overmatige ontsteking.
· Oxidatieve stress
Oxidatieve stress treedt op wanneer schadelijke vrije radicalen (die cellen beschadigen) de antioxidanten in ons lichaam overspoelen. Onvoldoende antioxidanten kunnen de celfunctie aantasten en leiden tot chronische overmatige ontsteking.
Wat is de rol van CBD hierin? Volgens meerdere studies heeft CBD veelbelovende resultaten laten zien bij het ondersteunen van de omgang met ontstekingen door in te werken op bepaalde receptoren en bij te dragen aan het verlagen van cytokinespiegel[1]. Preklinische studies hebben aangetoond dat CBD hartbeschadigingen bij intensieve sportinspanning mogelijk kan beperken, wat wijst op ontstekingsremmende effecten[2].
Verbetering van de slaapkwaliteit
Voor sporters is rust essentieel om te herstellen en optimaal te presteren. Intensieve training kan echter slaapproblemen veroorzaken. CBD en andere cannabinoïden zoals CBN werken in op receptoren in het zenuwstelsel die verantwoordelijk zijn voor serotonine. Dankzij zijn kalmerende en ontspannende werking kan CBD de slaap verbeteren en het inslapen bevorderen.
Vermindering van stress
Op competitieniveau staan sporters onder grote druk, wat hun mentale toestand en stemming kan beïnvloeden. Dankzij zijn angstremmende werking bevordert CBD ontspanning en biedt het waardevolle ondersteuning voor mensen die gevoelig zijn voor angstgevoelens. Volgens een studie uit 2023[3] naar de impact van CBD op onze stressreactie, zou het de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol kunnen remmen.
Verlichting van spierpijn en pijn
CBD heeft pijnstillende eigenschappen die bijdragen aan pijnvermindering bij verschillende aandoeningen[4]. In de sport zou het de manier waarop we pijn waarnemen beïnvloeden door bepaalde neurotransmitters te remmen.
Hoe gebruik je CBD bij spierpijn door sport?
Voor spierpijnverlichting zijn topische producten zoals CBD-crème, -olie of -balsem de beste keuze. Ze laten je toe CBD rechtstreeks op de betreffende plek aan te brengen voor een gerichter effect. Bovendien kunnen ze gecombineerd worden met andere ingrediënten met kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Bij cb'dé is onze CBD-crème speciaal geformuleerd voor sport. Ontwikkeld in samenwerking met Asabio, het enige merk in Europa dat producten op basis van 100% biologisch hennep aanbiedt, is deze regenererende en kalmerende balsem rijk aan CBD (500 mg) en calendulabloemen. Effectief om te verzachten, te herstellen en te regenereren, bevat hij ook menthol, extract van hete peper en essentiële oliën van kruidnagel en eucalyptus.
Het grote pluspunt? Hij geeft een koud-dan-warm gevoel op de aangebrachte zone om spierontspanning te bevorderen. Heeft je huid extra voeding nodig? Dan is onze CBD-crème perfect. Dankzij zijn rijke, gladde textuur verlicht hij dagelijkse pijn en heeft hij een sterk vochtinbrengend effect.
Is CBD toegestaan in sportwedstrijden?
In tegenstelling tot THC is CBD geen verboden stof bij sportwedstrijden. Het Wereldantidopingagentschap (WADA) staat het gebruik ervan toe, op voorwaarde dat het CBD-product geen THC bevat. Er zijn echter zorgen geuit, omdat sommige CBD-oliën of capsules een THC-gehalte bevatten dat boven de wettelijke drempel van 0,3% ligt. Daarom is het cruciaal om betrouwbare verkopers te kiezen, die hun producten laten controleren door onafhankelijke laboratoria van derden.
Bij cb'dé worden al onze producten onafhankelijk geanalyseerd. Onze CBD-oliën bevatten geen enkel spoor van THC, zodat je geen problemen ondervindt bij een speekseltest. Ze brengen geen verslavingsrisico met zich mee en veroorzaken geen roes.
> Lees ook: Hoe lang blijft CBD in je speeksel?
Bronnen:
[1] Henshaw, Frances R et al. "The Effects of Cannabinoids on Pro- and Anti-Inflammatory Cytokines: A Systematic Review of In Vivo Studies." Cannabis and cannabinoid research vol. 6,3 (2021): 177-195. doi:10.1089/can.2020.0105
[2] Zhang, J., Luo, Z., Zhang, Z., Zhao, M., Tong, C., Cong, P., et al. (2022). Protective effect and mechanism of cannabidiol on myocardial injury in exhaustive exercise training mice. Chemico-Biological Interact. 365, 110079. doi:10.1016/j.cbi.2022.110079
[3] Lookfong, N. A., Raup-Konsavage, W. M., and Silberman, Y. (2023). Potential utility of cannabidiol in stress-related disorders. Cannabis Cannabinoid Res. 8 (2), 230–240. doi:10.1089/can.2022.0130
[4] Marques Azzini, G. O., Marques Azzini, V. O., Santos, G. S., Visoni, S., Fusco, M. A., Beker, N. S., et al. (2023). Cannabidiol for musculoskeletal regenerative medicine. Exp. Biol. Med. (Maywood, N.J.) 248 (5), 445–455. doi:10.1177/15353702231162086sin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2023.1210202/full#B37
Delen:
Hoe gebruik je CBD-bloemen?
Wat zijn de beste CBD-opties voor dieren?