CBD und Schlaflosigkeit: Wie kann CBD deinen Schlaf verbessern?

Du liegst nachts im Bett und dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe? CBD (Cannabidiol) gilt als vielversprechende, natürliche Alternative zu klassischen Schlafmitteln. Aber wie kann ein Molekül aus der Cannabispflanze bei Schlafproblemen helfen – und wie wendest du es sicher an? Wir erklären es dir.

Ist CBD bei Schlafstörungen wirklich hilfreich?

CBD ist die am intensivsten erforschte Verbindung aus der Cannabispflanze. Zahlreiche Studien haben positive Wirkungen auf Beschwerden wie Schmerzen, Angst – und Schlafstörungen untersucht. Auch wenn weitere Forschung nötig bleibt, liefern diese Erkenntnisse wertvolle Hinweise darauf, wie CBD einen erholsameren Schlaf unterstützen kann.

Eine Studie[1] an gesunden Probanden zeigte, dass eine tägliche CBD-Dosis (160 mg) die Gesamtschlafdauer verlängern und die Zahl der nächtlichen Aufwachphasen reduzieren konnte. Die Forschenden gehen davon aus, dass CBD den Schlaf indirekt fördern könnte, indem es andere Beschwerden lindert, darunter:

· Schmerzen lindern

Hält dich Schmerz nachts wach? Von Migräne über Regelschmerzen bis hin zu chronischen Schmerzen oder Muskelkater: CBD verfügt über entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften[2], die dazu beitragen können, verschiedene Arten von Unwohlsein zu reduzieren. Ob innerlich oder äußerlich angewendet – es unterstützt die körperliche Entspannung und kann so für einen angenehmeren Schlaf sorgen.

· Angst reduzieren

Werden deine Nächte von Grübeln und innerer Anspannung gestört? Stress und Angst sind häufige Auslöser von Schlafproblemen. Sie beeinträchtigen die Schlafqualität und führen zu Erschöpfung und Stimmungsschwankungen. Indem CBD mit Rezeptoren im zentralen Nervensystem interagiert, kann es ein Gefühl der Ruhe fördern und dabei helfen, Stress entgegenzuwirken. Weniger Angst bedeutet mehr Erholung. Die beruhigenden Eigenschaften von CBD werden übrigens auch bei Erkrankungen wie Epilepsie eingesetzt – in Frankreich ist beispielsweise ein cannabisbasiertes Medikament (EPIDYOLEX) zur Behandlung von epileptischen Anfällen zugelassen.

CBD erscheint als interessante Option bei Schlafproblemen, da es das Einschlafen erleichtern und den Geist beruhigen kann – ohne dabei eine sedierende Wirkung zu entfalten, die am nächsten Tag Schläfrigkeit verursachen könnte.

Wie wendest du CBD sicher an, um besser zu schlafen?

CBD ist ein sicheres und nicht toxisches Molekül. Unerwünschte Effekte treten in der Regel nur bei Überdosierung oder minderwertigen Produkten auf. Damit du CBD unter den besten Voraussetzungen nutzen kannst, achte auf Folgendes:

· Eine seriöse Marke wählen

Mehrere Faktoren sprechen für die Glaubwürdigkeit eines Anbieters. Allen voran Kundenbewertungen, die für Seriosität und Zuverlässigkeit stehen. Um die Qualität eines Produkts zu gewährleisten, sollte die Marke es außerdem von einem unabhängigen Labor prüfen lassen. Dieses stellt ein Analysezertifikat aus, das den Cannabinoidgehalt (CBD, THC usw.) sowie mögliche Verunreinigungen wie Pestizide überprüft. Das Zertifikat sollte auf Anfrage oder direkt auf der Website zugänglich sein – stellt der Anbieter es dir nicht zur Verfügung, wähle lieber eine andere Marke.

· Mit einer niedrigen Dosis beginnen

Halte dich beim Dosieren immer an die Empfehlungen des Herstellers auf dem Etikett. Die passende Menge kann je nach Intensität der Schlafprobleme und dem gewählten Produktformat variieren. Wenn du neu beim Thema CBD bist, empfiehlt es sich, mit einer niedrigen Dosis zu starten und diese schrittweise zu erhöhen, bis du eine Wirkung bemerkst. So kann sich dein Körper auch allmählich an das Molekül gewöhnen.

· Mit deinem Arzt sprechen

Auch wenn CBD nicht toxisch ist und keine berauschende Wirkung hat, kann es Wechselwirkungen mit bestimmten anderen Substanzen eingehen – insbesondere mit einigen Medikamenten. Dazu zählen unter anderem bestimmte Antikoagulanzien, Antidepressiva und Antikonvulsiva. Im Zweifelsfall wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Eine Liste der betreffenden Medikamente findest du auch in unserem CBD-Anwendungsleitfaden (Abschnitt 7).

Welche CBD-Produkte eignen sich bei Schlafstörungen am besten?

Gegen Schlafprobleme stehen dir verschiedene CBD-Formate zur Verfügung. Um die richtige Wahl zu treffen, empfehlen wir dir:

· Die CBD Schlaf-Kapseln

Ein praktisches Format, ähnlich wie die tägliche Einnahme von Vitaminen. Der Vorteil? Kapseln sind geschmacksneutral und lassen sich problemlos in deine Routine integrieren. Für einen tieferen Schlaf enthalten unsere Kapseln CBD, CBN (das Schlaf-Cannabinoid) und Melatonin. Diese sorgfältig abgestimmte Wirkstoffkombination zielt darauf ab, Stress zu reduzieren und das Einschlafen zu erleichtern.

· Das CBD Schlaf-Öl

Ein weiteres überzeugendes Format ist das CBD-Öl, dessen Zusammensetzung den Kapseln ähnelt. Einfach ein paar Tropfen vor dem Schlafengehen – und du kannst von seinen Vorzügen profitieren! Wir haben uns bewusst für ein Breitspektrum-Öl entschieden, das wertvolle Inhaltsstoffe für dein Wohlbefinden vereint (CBD, CBN, Terpene, Vitamine usw.). Das Ergebnis: ein hochwertiges Produkt zur Schlafförderung, hergestellt in Frankreich.

· Der Kräutertee CBD Marchand de Sable

Genieß eine köstliche Hanfmischung mit CBD, Lindenblüten, Melisse, Kamille, Verbene, Apfel und Vanille. Nicht nur ein Genuss für den Gaumen – dieser Kräutertee ist gezielt auf Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit abgestimmt. Er trägt das Bio-Siegel und lässt sich mühelos in deinen Alltag integrieren. Die perfekte Gelegenheit, dir eine kleine Auszeit zu gönnen und dabei etwas Gutes für dich zu tun.

Um die Wirkung von CBD bei Schlafproblemen zu unterstützen, solltest du auch auf eine gute Schlafhygiene achten! Kleine Alltagsgewohnheiten können viel bewirken: weniger Koffein konsumieren, Bildschirme vor dem Schlafengehen meiden und eine kühle, ruhige Atmosphäre im Schlafzimmer schaffen.

Quellen:

[1] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. (1981). Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. Journal of clinical pharmacology, 21(S1), 417S–427S. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[2] De Vita, M. J., Maisto, S. A., Gilmour, C. E., McGuire, L., Tarvin, E., & Moskal, D. (2022). The effects of cannabidiol and analgesic expectancies on experimental pain reactivity in healthy adults: A balanced placebo design trial. Experimental and clinical psychopharmacology, 30(5), 536–546. https://doi.org/10.1037/pha0000465