Kann CBD dabei helfen, Stress zu reduzieren?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Situationen, die als Bedrohung wahrgenommen werden. Wird er chronisch, kann er verschiedene Beschwerden mit sich bringen – wie Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder körperliche Verspannungen. CBD, also Cannabidiol, wird zunehmend eingesetzt, um im Umgang mit Stress und den damit verbundenen Symptomen zu unterstützen. Aber wie kann CBD dabei helfen? Wir erklären es dir.

CBD und Stress: Welche Wirkungen gibt es?

Mehrere Forschungsarbeiten weisen auf das Potenzial von CBD hin, physiologische Mechanismen im Zusammenhang mit Stress zu beeinflussen. Wie? Indem es mit einem Netzwerk von Rezeptoren in unserem Körper interagiert, dem sogenannten Endocannabinoid-System. CBD kann so zur Regulierung verschiedener Funktionen beitragen – darunter Stimmung, Schlaf, Stress und Angst.

Eine 2019 veröffentlichte Studie[1] ergab, dass CBD soziale Ängste reduzieren und die Stressreaktion bei den untersuchten Personen verbessern könnte. Darüber hinaus könnte seine entzündungshemmende und neuroprotektive Wirkung dazu beitragen, Symptome im Zusammenhang mit chronischem Stress abzumildern.[2]

Wie kann man CBD zur Stressbewältigung nutzen?

CBD ist in verschiedenen Formen erhältlich: Öle, Kapseln, Kräutertees, Vaping und mehr.

CBD-Öl und Kapseln werden bei der Stressbewältigung häufig bevorzugt, da sie eine schnelle Aufnahme unter der Zunge ermöglichen.

CBD-Kräutertees hingegen laden zu einem echten Moment der Entspannung ein. Nimm dir die Zeit, deinen Aufguss zuzubereiten, und nutze diesen Moment bewusst zum Runterkommen. Tipp: Füge deinem Kräutertee ein Fett hinzu – das kann die Aufnahme von CBD verbessern.

Beim Vaping treten entspannende Effekte besonders schnell ein. Da inhaliertes CBD zu den cannabinoidreichsten Darreichungsformen gehört, gilt dieses Format als eine der wirksamsten Optionen.

Um das Beste aus CBD herauszuholen, spielt die Dosierung eine entscheidende Rolle. Wenn du neu einsteigst, empfehlen wir dir, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen. Zur Orientierung kannst du unseren Dosierungsrechner nutzen.

CBD: Eine vielversprechende natürliche Alternative?

Dank seiner beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften entwickelt sich CBD zu einer interessanten Option im Umgang mit Stress. Um seinen Nutzen zu maximieren, sollte CBD jedoch einen gesunden Lebensstil ergänzen: ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Entspannungspraktiken wie Meditation oder Yoga. CBD kann dabei unterstützend wirken und helfen, mit stressbedingten Symptomen besser umzugehen.

Wichtig ist außerdem, Stressauslöser im Blick zu behalten – etwa Arbeitsüberlastung oder Schlafmangel. Bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten wird ärztlicher Rat empfohlen.

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Quellen:

[1] Skelley JW, Deas CM, Curren Z, Ennis J. Use of cannabidiol in anxiety and anxiety-related disorders. J Am Pharm Assoc (2003). 2020 Jan-Feb;60(1):253-261. doi: 10.1016/j.japh.2019.11.008. Epub 2019 Dec 19. PMID: 31866386.

[2] Blessing EM, Steenkamp MM, Manzanares J, Marmar CR. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics. 2015 Oct;12(4):825-36. doi: 10.1007/s13311-015-0387-1. PMID: 26341731; PMCID: PMC4604171.