Derivados de la planta de cannabis, los cannabinoides son compuestos naturales que afectan al cuerpo y a la mente de distintas formas. Entre los más conocidos: el THC (tetrahidrocannabinol) y el CBD (cannabidiol). ¡Pero existen cerca de un centenar más! Una molécula atrae cada vez más la atención por sus posibles efectos, especialmente sobre el sueño: el CBN o cannabinol. ¿Cuáles son las diferencias entre el CBD y el CBN? ¿Cuál elegir según tus necesidades? Aquí tienes la guía completa.
Entender la acción del CBD y del CBN en el organismo
En nuestro cuerpo, un sistema regula funciones biológicas importantes como el sueño, el dolor, el estrés, la inflamación o la respuesta inmunitaria: es el sistema endocannabinoide (ECS). Está formado por un conjunto de receptores distribuidos por todo el organismo, en particular:
- los receptores CB1: situados principalmente en el cerebro y el sistema nervioso;
- los receptores CB2: presentes mayoritariamente en el sistema inmunitario y los tejidos periféricos.
Debido a factores como el estilo de vida o la genética, a veces el ECS no funciona de forma óptima. Ahí es donde los cannabinoides (CBD, CBN…) pueden desempeñar un papel, ya que son capaces de unirse a los receptores y así reforzar —o inhibir— la actividad del ECS.
Como ambos interactúan con los receptores del ECS, el CBD y el CBN tienen ciertos puntos en común. De hecho, los dos presentan efectos antiinflamatorios, antioxidantes y neuroprotectores. Pero entonces, ¿qué es exactamente lo que los diferencia?
¿Cuál es la diferencia entre el CBD y el CBN?
El CBD y el CBN son compuestos únicos con orígenes y efectos distintos. Veamos sus particularidades.
El CBN, un apoyo natural para el sueño
Al igual que el CBC o el CBG, el CBN es un cannabinoide «menor» presente en pequeñas cantidades en la planta de cannabis. Si es menos conocido, no es por falta de eficacia: simplemente es más escaso y la investigación sobre él aún está en sus primeras etapas.
¿Su gran particularidad? Se forma cuando el THC, principal componente psicoactivo del cannabis, se degrada tras una exposición prolongada al calor, la luz y el oxígeno. Al proceder de plantas de cannabis envejecidas u oxidadas, el CBN resulta mucho menos intenso. Sería incluso más preciso hablar de un efecto «ligeramente sedante».
En el mundo del bienestar, el consenso general es que el CBN resulta interesante para calmar la mente y combatir los problemas de sueño. Según un estudio científico, podría ser incluso una opción prometedora para abordar el insomnio.
Al igual que el CBD, el CBN también presentaría propiedades antiinflamatorias[1] y contribuiría a aliviar el dolor. Como la investigación sigue siendo limitada, lo que principalmente se destaca son sus propiedades sedantes.
Un estudio de referencia aleatorizado y controlado, denominado «CUPID», probó el CBN puro (30 mg y 300 mg) en adultos con insomnio diagnosticado. Los resultados muestran una reducción de los despertares nocturnos y de la perturbación general del sueño, sin efecto negativo sobre el cansancio diurno, aunque sin diferencia significativa en el tiempo de conciliación, lo que matiza la idea de un «somnífero natural». Además, un estudio animal realizado en 2024 por la Lambert Initiative (Universidad de Sídney) aportó la primera evidencia objetiva de que el CBN aumenta la duración del sueño modificando su arquitectura.[2]
El CBD, una solución casi universal
A diferencia del CBN, el CBD no es una molécula derivada del THC. Se trata de un cannabinoide mayor, es decir, disponible en altas concentraciones en la planta de cannabis. Con su creciente popularidad, se han llevado a cabo numerosos estudios científicos. Gracias a sus reconocidos efectos antiinflamatorios, ansiolíticos, anticonvulsivos y analgésicos, se presenta como un aliado natural frente a diversas situaciones de salud.
El CBD ofrece beneficios para el bienestar en general, especialmente para acompañar ciertas situaciones como:
- la ansiedad y el estrés;
- los problemas de sueño;
- la dismenorrea;
- las migrañas;
- la fibromialgia;
- la artrosis, la artritis, la espondilitis anquilosante o la artritis reumatoide.
Problemas de sueño: ¿qué elegir entre CBD y CBN?
Tanto el CBD como el CBN son adecuados para facilitar el sueño y la conciliación. Gracias a su acción ligeramente sedante, el CBN es una solución natural para combatir los problemas de sueño.
Por sus propiedades ansiolíticas, el CBD favorece una sensación general de calma. Como el estrés y el sueño están estrechamente relacionados, el CBD contribuye indirectamente a tener mejores noches, especialmente en personas insomnes propensas a la ansiedad. También interactúa con los receptores 5-HT1A del sistema nervioso, responsables de la serotonina. A través de esta acción, influye en el ritmo vigilia-sueño.
Las acciones del CBD y del CBN son, en definitiva, complementarias. Además, gracias al efecto séquito, resulta más eficaz utilizarlos juntos que tomarlos por separado.
> Lee también: Entender el efecto séquito y sus beneficios
Sueño: ¿cómo integrar el CBN y el CBD en tu rutina?
El CBD se presenta en una variedad de productos orales y tópicos, como cremas, aceites o gominolas. Por su escasez, el CBN no está tan ampliamente disponible. Para una acción eficaz, se encuentra habitualmente combinado con CBD.
Para acompañarte en situaciones de insomnio, despertares nocturnos o apnea del sueño, hemos desarrollado productos que combinan los beneficios del CBD y el CBN:
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Fuentes:
[1] Murillo-Rodríguez, E., Sarro-Ramírez, A., Sánchez, D., Mijangos-Moreno, S., Tejeda-Padrón, A., Poot-Aké, A., Guzmán, K., Pacheco-Pantoja, E., & Arias-Carrión, O. (2014). Potential effects of cannabidiol as a wake-promoting agent. Current neuropharmacology, 12(3), 269–272. https://doi.org/10.2174/1570159X11666131204235805
[2] Fuentes: PMC (estudio CUPID) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37612115/ ; ScienceDaily, "Sleepy cannabis": Cannabinol increases sleep, study suggests (11/2024)
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