Slapeloosheid wordt wel de 'ziekte van de 21e eeuw' genoemd en is een veelvoorkomende slaapstoornis die het dagelijks leven van wie er last van heeft behoorlijk kan beïnvloeden. Om dit probleem, dat een groot deel van de bevolking treft, aan te pakken, zijn er steeds meer natuurlijke oplossingen. Eén daarvan: CBD-producten. Werken ze echt? En hoe gebruik je ze om je slaapkwaliteit te verbeteren? Wij geven antwoord op jouw vragen!
Wat is de invloed van CBD op slaap?
CBD is een cannabinoïde, oftewel een stof afkomstig uit de cannabisplant. Er bestaan meerdere cannabinoïden, zoals CBN en THC (waarbij die laatste psychoactieve effecten heeft). Cannabinoïden werken in op het zogeheten endocannabinoïdesysteem in ons centrale zenuwstelsel. Door in te werken op de verschillende receptoren van dit systeem spelen ze een rol bij de regulatie van biologische functies zoals angst, stress, honger, pijn en slaap.
Elke cannabinoïde heeft een ander effect op het lichaam. CBD werkt met name in op de 5-HT1A-receptoren van het zenuwstelsel, die verantwoordelijk zijn voor serotonine. Daardoor kan het de slaap-waakcyclus beïnvloeden en speelt het een belangrijke rol bij het verminderen van stress en angst.
Net als CBD draagt ook een andere stof bij aan een betere slaapkwaliteit: CBN. Zijn bijzonderheid? De sterke affiniteit met de CB1-receptor. Door deze interactie kan CBN een kalmerend, sedatief en ontstekingsremmend effect uitoefenen. Als je moeite hebt met inslapen of de neiging hebt 's nachts wakker te worden, kunnen zowel CBD als CBN bijdragen aan een vlottere inslap en diepe slaap.
> Lees ook: Is CBD effectief tegen stress?
CBD en slaap: wat zegt wetenschappelijk onderzoek?
Om de positieve werking van CBD op ons welzijn beter te begrijpen, hebben meerdere studies de impact ervan op slaap onderzocht. Een voorbeeld hiervan is een Amerikaanse studie[1] gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients in 2023. Gezonde deelnemers werden verdeeld in twee groepen: de eerste groep nam 50 mg CBD oraal in, terwijl de tweede groep een placebo kreeg.
Na 8 weken voerden de onderzoekers evaluaties uit, zoals enquêtes over de geestelijke gezondheid en een slaapanalyse. Resultaten: bij de placebogroep werden geen verschillen gemeten. De CBD-groep daarentegen ervoer significante verbeteringen in de kwaliteit van hun slaap.
Deze opvallende veranderingen na inname van CBD zijn veelbelovend en banen de weg voor toekomstig onderzoek op dit gebied. Vergeet ook niet dat CBD een rol speelt bij het verminderen van andere klachten zoals angst, stress en pijn — factoren die op hun beurt ook bijdragen aan slapeloosheid en rusteloze nachten.
Welke vorm van CBD kies je voor een goede nachtrust?
Zoals hierboven vermeld, zijn CBD en CBN twee stoffen met een kalmerend en sedatief effect. Samen versterken ze elkaars werking: dit noemen we het entourage-effect. Voor een betere slaapkwaliteit kun je kiezen voor CBD-producten die ook CBN bevatten. Deze zijn verkrijgbaar als:
- capsules;
- oliën;
- eetbare producten zoals gummies;
- kruidenthee.
Welk formaat je kiest, hangt vooral af van jouw persoonlijke voorkeur. Zorg er hoe dan ook voor dat het product getest is door een onafhankelijk laboratorium en kies voor betrouwbare, gespecialiseerde merken.
Heb jij last van slapeloosheid, nachtelijk wakker worden of slaapapneu? Zodat slaaptekort straks een vage herinnering is, hebben wij in onze Franse laboratoria CBD-producten ontwikkeld die specifiek gericht zijn op slaap. Onze Slaap-lijn bestaat uit:
Deze broad spectrum olie bevat CBD, CBN en melatonine (het slaaphormoon) om inslapen te ondersteunen en slapeloosheid tegen te gaan. Dankzij de drievoudige natuurlijke werking is het een ideale oplossing om je biologische klok op een zachte manier te herstellen.
Piekeren voor het slapengaan of regelmatig wakker worden midden in de nacht? Dan zijn deze capsules jouw bondgenoot. Ze hebben een krachtige concentratie met 50% CBD (ofwel 25 mg) en 50% CBN. Voor totale ontspanning is de formule aangevuld met melatonine en extracten van Ylang-Ylang en lavendel. Voor een snelle en diepe slaap en minder angstgevoelens is dit het product voor jou.
In ons uitgebreide assortiment infusies is de kruidenthee 'Marchand de Sable' speciaal samengesteld voor slaapproblemen. Om je een ontspannend moment voor het slapengaan te geven én tegelijk lekker te smaken, bevat hij hennep, lindebloesem, kamille, verbena, appel en bourbon vanille.
Bronnen:
[1] Kisiolek, J.N.; Flores, V.A.; Ramani, A.; Butler, B.; Haughian, J.M.; Stewart, L.K. Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity. Nutrients 2023, 15, 4173. https://doi.org/10.3390/nu15194173
Delen:
CBD om stress bij honden en katten te verminderen
CBD voor verlichting van migraine-symptomen