Wie lässt sich CBD in die Krafttraining-Routine integrieren? Tipps und Best Practices

Proteinpulver, Nahrungsergänzungsmittel… Im Sportbereich werden viele verschiedene Ergänzungen eingesetzt, um die Leistung zu optimieren. Seit einigen Jahren gilt Cannabidiol (CBD) als praktische und natürliche Alternative, um die Muskeln zu unterstützen – und das ist noch nicht alles! Was bringt es für den Kraftsport? Wie setzt man es richtig ein? Unsere Tipps.

Warum CBD im Kraftsport einsetzen?

Beim Krafttraining ist CBD weder ein Stimulans noch ein Fatburner. Seine Wirkungen auf den Körper beeinflussen jedoch indirekt die Bedingungen, die für den Muskelaufbau notwendig sind. Ein Überblick über seine Vorteile.

Muskelregeneration fördern

Regeneration spielt eine zentrale Rolle für die sportliche Leistung. Dank seiner schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften kann CBD dazu beitragen, Schmerzen und Mikro-Entzündungen infolge von Muskelmikrorissen zu reduzieren. Lokal mit einem CBD-Balsam angewendet, hilft er besonders dabei, Muskelkater nach dem Training und das Steifheitsgefühl zu lindern, das Bodybuilder nur zu gut kennen. Darüber hinaus kann CBD so auch die Gelenkbeweglichkeit positiv beeinflussen.

Konzentration verbessern

Über die körperlichen Vorteile hinaus zeigt CBD interessante Wirkungen auf das Nervensystem. Mehrere Studien zufolge kann er dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken[1] und Stress sowie Angstgefühle auf natürliche Weise zu regulieren. Außerdem fördert er die Konzentration, was die Bewältigung von Druck beim Training oder Wettkampf erleichtert.

Zu besserem Schlaf beitragen

Schlaf ist essenziell für den Organismus und fördert die Muskelregeneration nach intensiver körperlicher Belastung. Die Gewebereparatur und das Muskelwachstum finden nämlich in der Tiefschlafphase statt: Giftstoffe werden abgebaut und Schäden repariert. Dank seiner entspannenden und angstlösenden Eigenschaften kann CBD zu erholsameren Nächten beitragen, das Gefühl von „Gedankenrasen" vor dem Einschlafen reduzieren und nächtliches Aufwachen verringern.

Wie integriert man CBD in die Trainingsroutine?

CBD ist in verschiedenen Formen erhältlich, um unterschiedliche Bedürfnisse zu erfüllen. Ob Stress, Schlaf oder Muskelunterstützung – die Wahl hängt von deiner Situation ab. Wir empfehlen, ein orales Produkt (Kapseln oder Öl) mit einer topischen Creme zu kombinieren. Unser Leitfaden zur Nutzung von CBD im Kraftsport:

· Für die Regeneration: der CBD Sport-Balsam nach der Dusche

Dieser Balsam wird nach dem Training direkt auf die Muskeln aufgetragen, um Entzündungen zu lindern und die Regeneration zu unterstützen. Er wird aus 100 % biologischem Hanf hergestellt und enthält eine hohe CBD-Konzentration von 500 mg. Für noch mehr Wirksamkeit ist er mit Menthol, Chilipfefferextrakt, Ringelblumenblüten und ätherischem Eukalyptusöl angereichert. Diese effektive Kombination erzeugt ein Kalt-Warm-Gefühl, das die Muskeln schnell entspannt.

· Für den Schlaf: die CBD Schlaf-Kapseln vor dem Zubettgehen

Die tägliche orale Einnahme von CBD kann zu erholsameren Nächten und einem schnelleren Einschlafen beitragen. Unsere Kapseln werden vor dem Schlafengehen eingenommen und sind hoch konzentriert mit CBD, CBN (dem Schlaf-Cannabinoid) und Melatonin.

· Für Stress: das CBD-Öl tagsüber

Die tägliche Anwendung kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Konzentration für eine bessere sportliche Leistung zu verbessern. Unser cb'dé-Öl ist laborgeprüft, THC-frei und als Breitspektrum-Formel entwickelt, um die Wirkungen zu verstärken. Starte bei der ersten Einnahme mit einer niedrigen Dosis, beobachte deine Reaktionen auf Stress oder Muskelkater und erhöhe sie bei Bedarf schrittweise.

Gut zu wissen

CBD ist keine Wunderlösung, und seine Wirkungen variieren von Person zu Person. Manchmal braucht es mehrere Tage, bis die Effekte sich stabilisieren und sich auf den Muskelaufbau auswirken.

CBD im Kraftsport: Wann besser darauf verzichten?

CBD kann Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Wenn du ein Medikament einnimmst, wende dich bitte an einen Arzt oder eine Ärztin. Aus Vorsichtsgründen wird CBD außerdem während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen, da die Auswirkungen auf die Entwicklung von Fötus und Säugling noch nicht ausreichend erforscht sind.

Quellen:

[1] Zuardi, A. W., Guimarães, F. S., & Moreira, A. C. (1993). Effect of cannabidiol on plasma prolactin, growth hormone and cortisol in human volunteers. Brazilian journal of medical and biological research = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologica, 26(2), 213–217.