Last je van pijnlijke menstruatiekrampen (ook wel dysmenorroe genoemd)? Heeft je menstruatie elke maand invloed op je dagelijks leven? Er bestaan natuurlijke alternatieven voor medicijnen om hier zachter mee om te gaan. Een van de populairste: CBD, ofwel cannabidiol. Wat zijn de eigenschappen van deze stof uit de hennepplant? En hoe gebruik je het? Onze tips om je comfort tijdens je menstruatiecyclus te verbeteren met CBD.
Waar komen menstruatiepijnen vandaan? Een korte uitleg
Menstruatiekrampen kunnen soms heel heftige pijn veroorzaken. Die pijn heeft twee oorzaken:
- Het loslaten van het endometrium
Het endometrium is het slijmvlies dat de binnenwand van de baarmoeder bekleedt. Tijdens de menstruatie breekt dit af en komt het los. Samentrekkingen zorgen er dan voor dat het wordt uitgedreven. Wanneer die samentrekkingen te sterk zijn en lang aanhouden, veroorzaken ze pijn en ongemak.
- De aanmaak van prostaglandinen
Deze hormoonachtige stoffen worden aangemaakt door het endometrium en spelen een rol bij de regulatie van pijn en ontsteking. Wanneer het endometrium loslaat tijdens de menstruatie, stijgt het niveau van prostaglandinen. Een overschot kan pijnlijke samentrekkingen veroorzaken.
De eigenschappen van CBD bij menstruatiepijn
Door in te werken op de receptoren van ons endocannabinoïdesysteem speelt CBD een rol bij de regulatie van tal van lichaamsprocessen, zoals de immuunrespons, de stemming en de pijnperceptie. Daarom heeft CBD-olie interessante eigenschappen die van pas kunnen komen bij pijnlijke menstruaties, waaronder:
- Ontstekingsremmend: het draagt bij aan het op natuurlijke wijze verminderen van ontstekingsprocessen en kan ongemakken zoals menstruatiepijn, maar ook een opgeblazen gevoel en gevoelige borsten ondersteunen[1].
- Spierontspannend: door een ontspannend effect op de spieren te bieden, helpt het samentrekkingen en spasmen te kalmeren en de intensiteit van krampenpijn te verminderen.
- Pijnmodulerend: het beïnvloedt de manier waarop pijnsignalen worden waargenomen.
- Kalmerend: het bevordert ontspanning en helpt bij emotioneel ongemak (stress, angst) dat vaak gepaard gaat met pijnlijke menstruaties. Door het mentale welzijn te ondersteunen, kan het ook bijdragen aan een betere nachtrust bij slaapproblemen zoals slapeloosheid. Slaaptekort maakt je immers gevoeliger voor pijn.
Een studie[2] uit 2022 onderzocht de effecten van CBD: volgens de conclusies zou het pijn en ontsteking kunnen verminderen en een rol kunnen spelen bij het ondersteunen van aandoeningen zoals artrose, fibromyalgie of multiple sclerose. Ander onderzoek[3] suggereert ook dat CBD (in combinatie met andere cannabinoïden) een effectieve optie kan zijn voor het omgaan met chronische pijn bij volwassenen.
Wist je dit?
CBD is niet de enige stof die in de cannabisplant voorkomt: er zijn er honderden, zoals THC, CBC of CBG! Elke molecule heeft zijn eigen werking op het lichaam en grijpt op een ander niveau in. Net als CBD heeft CBG (cannabigerol) interessante pijnmodulerende eigenschappen die relevant kunnen zijn bij menstruatiepijn en ontstekingsgerelateerde aandoeningen zoals endometriose.
> Lees ook: Kan CBD de symptomen van endometriose ondersteunen?
CBD-olie gebruiken bij pijnlijke menstruaties: stap voor stap
Er zijn veel manieren om CBD te gebruiken (CBD-hars, CBD-bloem, tabletten…), maar CBD-olie is een van de meest gekozen formaten. Een van de redenen? De uitstekende biologische beschikbaarheid, waardoor het snel wordt opgenomen. Bovendien is het gebruik eenvoudig: gewoon een paar druppels onder je tong! Voor optimaal gebruik hebben we deze tips voor je.
Stap 1: de juiste CBD-olie kiezen
Niet alle CBD-oliën zijn van dezelfde kwaliteit. Voor een krachtig effect kies je bij voorkeur voor oliën die meerdere cannabinoïden combineren. Bij cb'dé hebben we een CBD-olie speciaal samengesteld voor pijnlijke menstruaties: de olie Mademoiselle Confort féminin. Deze Full Spectrum olie bevat alle bestanddelen van de hennepplant voor een brede en volledige werking.
Om je dagelijks minder last te laten hebben, biedt ze een drievoudige werking dankzij de combinatie van CBG (20%), CBD (5%) en duizendblad. Dit kruid staat bekend om zijn eigenschappen, waaronder krampstillende en ontstekingsremmende effecten en ondersteuning van de bloedstroom. Deze complete, 100% natuurlijke formule ondersteunt de menstruatiecyclus, helpt bij het verminderen van ontsteking en draagt bij aan het verlichten van pijnlijke menstruatiekrampen… en nog veel meer!
Stap 2: de juiste dosering vinden
Op het etiket van de olie staat een of meerdere aanbevolen doseringen, afhankelijk van de intensiteit van de krampen (gemiddelde of ernstige pijn). Volg de dosering de eerste dagen nauwkeurig op en verhoog deze geleidelijk als je geen merkbare verbetering voelt. CBD werkt bij iedereen anders: de juiste dosering vinden kan soms wat uitproberen vergen.
Stap 3: CBD-olie integreren in je dagelijkse routine
Om effect te merken, gebruik je CBD-olie bij voorkeur dagelijks. Occasioneel gebruik geeft het lichaam niet de kans om zich aan de cannabinoïden aan te passen en er optimaal van te profiteren. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om CBD te gebruiken in de tien dagen vóór het begin van je menstruatie, of tijdens de hele duur ervan.
Onze tip: CBD-olie is geweldig bij menstruatiekrampen, maar er zijn ook andere formats die makkelijk in je dagelijkse leven passen, zoals de CBD-crème om op de onderbuik aan te brengen, of de CBD-kruidenthee om ontspanning en genot te combineren!
Bronnen:
[1] Crippa, J. A., Guimarães, F. S., Campos, A. C., & Zuardi, A. W. (2018). Translational Investigation of the Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD): Toward a New Age. Frontiers in immunology, 9, 2009. https://doi.org/10.3389/fimmu.2018.02009
[2] Villanueva, M. R. B., Joshaghani, N., Villa, N., Badla, O., Goit, R., Saddik, S. E., Dawood, S. N., Rabih, A. M., Niaj, A., Raman, A., Uprety, M., Calero, M., & Khan, S. (2022). Efficacy, Safety, and Regulation of Cannabidiol on Chronic Pain: A Systematic Review. Cureus, 14(7), e26913. https://doi.org/10.7759/cureus.26913
[3] National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine; Health and Medicine Division; Board on Population Health and Public Health Practice; Committee on the Health Effects of Marijuana: An Evidence Review and Research Agenda. The Health Effects of Cannabis and Cannabinoids: The Current State of Evidence and Recommendations for Research. Washington (DC): National Academies Press (US); 2017 Jan 12. 4, Therapeutic Effects of Cannabis and Cannabinoids. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK425767/
Delen:
CBD: een veelzijdige oplossing tegen de uiteenlopende symptomen van fibromyalgie
Helpt CBD echt bij het verminderen van ontstekingen?