CBD e sono: qual a eficácia, e em que casos?

Os distúrbios do sono são considerados um dos "grandes males do século XXI" e afetam 45 % dos franceses1. Muitas vezes ligados ao stress e à ansiedade, manifestam-se através de dificuldades em adormecer, despertares noturnos e/ou acordar demasiado cedo. Apreciado pelos seus efeitos relaxantes, o CBD pode ajudar a recuperar um sono de qualidade.

O CBD é eficaz contra os distúrbios do sono?

Derivado do cânhamo, o CBD ou cannabidiol atua sobre o sistema endocannabinoide, uma rede de recetores do corpo humano que regulam, entre outras coisas, o stress e o sono. Na prática, o CBD estimula certos recetores e contribui assim para acalmar o sistema nervoso e potenciar a sensação de bem-estar e relaxamento antes de ir para a cama.

Utilizado em diferentes formas, o CBD é empregue para favorecer um sono de qualidade, diminuir a frequência dos despertares noturnos e combater as insónias, graças à sua ação que reduz a ansiedade e o stress e favorece o apaziguamento e a transição para um sono mais regular.

Antes de associar CBD a um sono de qualidade, é importante notar que o CBD é uma solução de apoio interessante, mas não é um tratamento médico nem substitui qualquer medicamento. Em caso de insónias persistentes e repetidas ou de distúrbios do sono duradouros, é necessário consultar um médico para identificar a causa e encontrar soluções adequadas.

> Lê também: O que é o CBD terapêutico?

Que produtos de CBD para um sono de qualidade?

O CBD existe em várias formas, para se adaptar às necessidades e aos hábitos de consumo de cada um. Para favorecer a qualidade do sono, o óleo de CBD é frequentemente a escolha preferida. Consumido por via sublingual, permite uma dosagem precisa e uma absorção rápida. É recomendado começar com uma dose baixa e aumentá-la progressivamente de acordo com os efeitos observados.

O CBD em cápsulas ou em gomas (pequenos rebuçados macios para ingerir) são também muito apreciados pelos consumidores. Fáceis de integrar num ritual de deitar, são por vezes enriquecidos com melatonina e CBN (cannabinol, outro cannabinoide apreciado pelas suas propriedades relaxantes), de forma a melhorar a sua eficácia no sono.

As infusões são outra forma de consumir CBD para favorecer um sono de qualidade. A sua formulação inclui geralmente outras plantas como o tília, a verbena ou a camomila, conhecidas por favorecerem o apaziguamento e o adormecer.

Sabias que: a cb'dé desenvolveu uma gama especial para o sono que se adapta às tuas necessidades e vontades. Óleos, cápsulas, infusões: descobre os nossos produtos naturais enriquecidos com melatonina e CBN para melhorar o teu bem-estar e teres um sono de qualidade.

Que precauções ter antes de usar CBD para dormir?

Antes de experimentar o CBD para dormir melhor, há algumas regras a respeitar:

• Identificar a causa dos teus distúrbios do sono

Antes de iniciar uma cura de CBD, consulta um médico para identificar as causas das tuas insónias. O CBD pode de facto ajudar a reduzir o stress e as tensões sentidas, mas não substitui um tratamento médico, indispensável se sofreres de apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas, por exemplo.

• Pedir uma opinião médica

A toma de CBD pode interagir com certos tratamentos, como sedativos ou ansiolíticos, por exemplo. Se estiveres grávida ou a amamentar, uma opinião médica é igualmente indispensável.

• Começar com doses pequenas

Se mal doseado, o CBD pode provocar distúrbios digestivos, sonolência diurna ou ainda alterações do apetite. Para evitar efeitos secundários indesejados, começa a tua cura com doses pequenas e ajusta as tomas progressivamente se necessário.

> Lê também: CBD e efeitos secundários: separar o verdadeiro do falso

• Escolher produtos de qualidade

Atenção aos produtos anormalmente baratos e com rastreabilidade duvidosa. Os produtos que não são certificados por um laboratório independente podem conter vestígios de THC e representar um risco para a saúde.

Para teres a certeza de que consomes produtos de qualidade, assegura-te de que são vendidos com certificado e que contêm uma dose de CBD não superior a 0,3 %.

* : fonte OpinionWay para INVS 2025