Como integrar o CBD na tua rotina de musculação? Conselhos e boas práticas

Proteínas em pó, suplementos alimentares… No mundo do desporto, há muitos tipos de complementos utilizados para otimizar a performance. Nos últimos anos, o canabidiol (CBD) tem surgido também como uma alternativa prática e natural para apoiar os músculos… mas não só! Qual é o seu interesse para a musculação? Como utilizá-lo corretamente? Os nossos conselhos.

Porquê usar CBD para a musculação?

Quando se fala de musculação, o CBD não é um estimulante nem um queimador de gordura. No entanto, os seus efeitos no organismo influenciam indiretamente as condições necessárias ao ganho de massa muscular. Eis os seus benefícios.

Favorecer a recuperação muscular

A recuperação tem um papel essencial na performance desportiva. Graças aos seus efeitos analgésicos e anti-inflamatórios, o CBD pode contribuir para reduzir a dor e as micro-inflamações ligadas às microlesões musculares. Quando aplicado localmente com um bálsamo de CBD, contribui nomeadamente para reduzir as dores musculares pós-treino e a sensação de rigidez, bem conhecida dos praticantes de musculação. Por extensão, o CBD é assim benéfico para a mobilidade articular.

Melhorar a concentração

Para além dos benefícios físicos, o CBD apresenta efeitos interessantes sobre o sistema nervoso. Segundo vários estudos, contribui para reduzir os níveis de cortisol[1] e para regular naturalmente o stress e a ansiedade. Favorece também a concentração, o que facilita a gestão da pressão durante um treino ou uma competição.

Contribuir para um sono mais reparador

Essencial para o organismo, o sono favorece a recuperação muscular após um esforço físico intenso. Com efeito, a reparação dos tecidos e o crescimento muscular acontecem durante a fase de sono profundo. As toxinas são libertadas e as lesões são reparadas. Devido aos seus efeitos relaxantes e ansiolíticos, o CBD favorece noites mais reparadoras, diminui a sensação de «agitação mental» antes de adormecer e reduz a frequência dos despertares noturnos.

Como integrar o CBD na tua rotina de musculação?

O CBD existe em diferentes formatos para responder a uma variedade de necessidades. Se esta escolha depende da tua situação (stress, sono ou recuperação muscular), aconselhamos a combinar um produto oral (cápsulas ou óleo) com um creme tópico. O nosso guia de utilização do CBD para a musculação:

· Para a recuperação: o bálsamo de CBD sport após o duche

Este bálsamo aplica-se diretamente nos músculos após o treino para ajudar a reduzir a inflamação muscular e melhorar a recuperação. Fabricado a partir de cânhamo 100% biológico, apresenta uma concentração elevada de CBD de 500 mg. Para maior eficácia, é enriquecido com mentol, extrato de pimenta forte, flores de calêndula e óleo essencial de eucalipto. Esta combinação eficaz proporciona uma sensação de frio seguida de calor para descontrair rapidamente os músculos.

· Para o sono: as cápsulas de CBD Sono antes de deitar

A toma diária de CBD por via oral favorece noites reparadoras e um adormecimento mais rápido. As nossas cápsulas devem ser tomadas antes de deitar e têm uma concentração elevada de CBD, CBN (o canabinoide do sono) e melatonina.

· Para o stress: o óleo de CBD durante o dia

A sua utilização diária ajuda a acalmar o sistema nervoso e a melhorar a concentração para uma melhor performance desportiva. O nosso óleo cb'dé é certificado em laboratório, formulado sem THC e de largo espectro para efeitos potenciados. Nas primeiras tomas, começa com uma dose baixa, observa as tuas sensações relativamente ao stress ou às dores musculares e aumenta progressivamente se necessário.

Bom saber

O CBD não é uma solução milagrosa e os seus efeitos variam consoante as pessoas. Por vezes é preciso aguardar vários dias para que os efeitos se estabilizem e se façam sentir no ganho muscular.

CBD para a musculação: quando evitá-lo?

O CBD é uma molécula que apresenta riscos de interações medicamentosas. Se estás a seguir um tratamento, consulta um profissional de saúde. Por precaução, o CBD é também desaconselhado durante a gravidez ou o aleitamento, uma vez que os seus efeitos no desenvolvimento do feto e do recém-nascido ainda não são totalmente conhecidos.

Fontes:

[1] Zuardi, A. W., Guimarães, F. S., & Moreira, A. C. (1993). Effect of cannabidiol on plasma prolactin, growth hormone and cortisol in human volunteers. Brazilian journal of medical and biological research = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologica, 26(2), 213–217.