O CBD pode ajudar a reduzir o stress?

O stress é uma reação natural do organismo perante uma situação percebida como uma ameaça. Quando se torna crónico, pode originar diversos problemas de saúde, como perturbações do sono, do humor ou mesmo dores físicas. Para ajudar a reduzir o stress e os sintomas associados, o CBD, ou canabidiol, é cada vez mais utilizado. Mas como pode ele ajudar a reduzir o stress? Explicamos-te tudo.

CBD e stress: quais são os efeitos?

Várias investigações destacam o potencial do CBD para regular os mecanismos fisiológicos ligados ao stress. Como? Ao interagir com uma rede de recetores distribuídos pelo nosso organismo, denominada sistema endocanabinóide. O CBD permite assim regular diversas funções, como o humor, o sono, o stress ou a ansiedade.

Um estudo publicado em 2019[1] revelou que o CBD poderá reduzir a ansiedade social e melhorar a resposta ao stress nos indivíduos testados. Além disso, a sua ação anti-inflamatória e neuroprotetora contribuiria para atenuar os sintomas associados ao stress crónico.[2]

Como utilizar o CBD para gerir o stress?

O CBD está disponível em diferentes formatos: óleos, cápsulas, infusões, vaporização, etc.

O óleo de CBD e as cápsulas são frequentemente os formatos preferidos para a gestão do stress, pois permitem uma absorção rápida por via sublingual.

As infusões de CBD permitem, por sua vez, desfrutar de um momento de descanso. Tira tempo para preparar o teu chá e usa esse instante para relaxares. Lembra-te de preparar a tua infusão com uma gordura para favorecer uma melhor absorção do CBD.

Por fim, a vaporização proporciona efeitos relaxantes imediatos. O CBD inalado é um dos mais concentrados em canabinóides, tornando este formato um dos mais potentes disponíveis.

Para beneficiares dos efeitos positivos do CBD, é essencial ter em conta a dosagem. Se estás a começar, aconselhamos a iniciar com uma dose baixa de CBD e a aumentá-la progressivamente. Para te ajudar, consulta a nossa calculadora de dosagem.

O CBD: uma alternativa natural promissora?

Graças às suas propriedades calmantes, o CBD afirma-se como uma alternativa interessante para reduzir o stress. No entanto, para potenciar os seus efeitos, o consumo de CBD deve complementar um estilo de vida saudável: alimentação equilibrada, atividade física regular e práticas de relaxamento (meditação, yoga, etc.). O CBD pode atuar como complemento, oferecendo um apoio para melhorar a gestão dos sintomas ligados à ansiedade.

É também essencial identificar os fatores desencadeadores do stress, como o excesso de trabalho ou a falta de sono. Recomenda-se, contudo, a consulta de um profissional de saúde, especialmente em caso de toma simultânea de medicamentos.

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Fontes:

[1] Skelley JW, Deas CM, Curren Z, Ennis J. Use of cannabidiol in anxiety and anxiety-related disorders. J Am Pharm Assoc (2003). 2020 Jan-Feb;60(1):253-261. doi: 10.1016/j.japh.2019.11.008. Epub 2019 Dec 19. PMID: 31866386.

[2] Blessing EM, Steenkamp MM, Manzanares J, Marmar CR. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics. 2015 Oct;12(4):825-36. doi: 10.1007/s13311-015-0387-1. PMID: 26341731; PMCID: PMC4604171.