O cannabidiol (CBD) é uma molécula proveniente da planta de cannabis com múltiplos benefícios, nomeadamente ao nível da inflamação, do stress e da dor. Efeitos que têm despertado o interesse da indústria do desporto para favorecer a recuperação e otimizar a performance dos atletas. Mas como age exatamente o CBD? Vamos a isso.
CBD e desporto: como pode ajudar a recuperar e a performar?
O CBD é uma substância natural capaz de provocar mudanças a nível físico e cognitivo (mental e emocional). No organismo, interage com o sistema endocannabinoide (ECS), uma rede de recetores que regula funções biológicas importantes. Entre elas: a forma como nos sentimos emocionalmente (stress, ansiedade…) ou como percebemos a dor.
Ora, para a performance desportiva, o aspeto mental é tão importante quanto o físico. Se o CBD tem um papel tão interessante a desempenhar, é precisamente pelo seu amplo espectro de ação. Vamos explorar!
Gestão da inflamação
O exercício intenso pode originar nos desportistas:
· Inflamação
Durante a atividade física, os músculos são submetidos a tensão, o que pode provocar danos. Para recuperar, o organismo inicia um processo de reparação: a inflamação. É por isso que, quando fazemos exercício, o tecido muscular liberta citocinas, uma proteína que ajuda a controlar a inflamação. Em caso de exercício intenso, o organismo pode, no entanto, produzir níveis elevados de citocinas e causar uma inflamação excessiva.
· Stress oxidativo
O stress oxidativo é um processo que se desencadeia quando os radicais livres nocivos (porque danificam as células) sobrecarregam os antioxidantes do nosso organismo. Níveis insuficientes de antioxidantes podem assim afetar a função celular e levar a uma inflamação excessiva crónica.
Qual o papel do CBD em tudo isto? Segundo vários estudos, o CBD tem mostrado resultados promissores na gestão da inflamação ao interagir com determinados recetores e ao contribuir para reduzir os níveis de citocinas[1]. Estudos pré-clínicos demonstraram que o CBD poderá proteger o miocárdio de lesões durante exercício físico intenso, evidenciando os seus efeitos anti-inflamatórios[2].
Melhoria da qualidade do sono
Para os desportistas, o descanso é essencial para recuperar e performar ao máximo das suas capacidades. Ora, seguir um treino intenso pode causar perturbações do sono. O CBD e outros cannabinoides como o CBN interagem com recetores do sistema nervoso responsáveis pela serotonina. Graças à sua ação sedativa e calmante, o CBD melhora o sono e favorece o adormecer.
Redução do stress
A nível competitivo, os desportistas estão sujeitos a uma pressão intensa que pode afetar o seu estado mental e o seu humor. Graças aos seus efeitos ansiolíticos, o CBD favorece o relaxamento e constitui um apoio valioso para quem é propenso à ansiedade. Segundo um estudo de 2023[3] sobre o seu impacto na resposta ao stress, o CBD contribuiria para inibir a produção de hormonas de stress como o cortisol.
Alívio das dores musculares e da dor
O CBD apresenta propriedades analgésicas que favorecem a redução da dor associada a diversas condições[4]. No domínio do desporto, influenciaria a forma como percebemos a dor ao inibir determinados neurotransmissores.
Como usar o CBD para as dores musculares causadas pelo desporto?
Para aliviar as dores musculares, os produtos tópicos como o creme CBD, o óleo ou o bálsamo são formatos a privilegiar. Permitem aplicar o CBD diretamente na zona em causa para uma ação mais direcionada. Além disso, podem associar outros ingredientes com propriedades calmantes e anti-inflamatórias.
Na cb'dé, o nosso creme CBD é especialmente formulado para o desporto. Desenvolvido em parceria com a Asabio, a única marca na Europa a oferecer produtos de cânhamo 100% biológico, este bálsamo regenerador e calmante é rico em CBD (500 mg) e em flores de calêndula. Eficaz para acalmar, reparar e regenerar, contém também mentol, extrato de malagueta e óleos essenciais de cravo-da-índia e eucalipto.
O seu ponto forte? Proporciona uma sensação de frio seguida de calor na zona de aplicação para favorecer o relaxamento muscular. A tua pele precisa de ser nutrida? O nosso creme CBD é mesmo o indicado. Graças à sua textura suave e sedosa, alivia as dores do dia a dia e apresenta uma forte ação hidratante.
O CBD é permitido em competição desportiva?
Ao contrário do THC, o CBD não é uma substância proibida em competição desportiva. A Agência Mundial Antidopagem (AMA) autoriza o seu consumo, desde que o produto de CBD não contenha THC. No entanto, foram levantadas preocupações, pois existem óleos ou cápsulas de CBD com teores de THC superiores ao limite legal de 0,3%. Por isso, é fundamental escolher fornecedores de confiança, que façam analisar os seus produtos por laboratórios terceiros e independentes.
Na cb'dé, todos os nossos produtos são analisados de forma independente. Os nossos óleos de CBD são isentos de qualquer vestígio de THC, para que não encontres qualquer problema num teste salivar. Não apresentam qualquer risco de dependência e não causam efeitos psicoativos.
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Fontes:
[1] Henshaw, Frances R et al. "The Effects of Cannabinoids on Pro- and Anti-Inflammatory Cytokines: A Systematic Review of In Vivo Studies." Cannabis and cannabinoid research vol. 6,3 (2021): 177-195. doi:10.1089/can.2020.0105
[2] Zhang, J., Luo, Z., Zhang, Z., Zhao, M., Tong, C., Cong, P., et al. (2022). Protective effect and mechanism of cannabidiol on myocardial injury in exhaustive exercise training mice. Chemico-Biological Interact. 365, 110079. doi:10.1016/j.cbi.2022.110079
[3] Lookfong, N. A., Raup-Konsavage, W. M., and Silberman, Y. (2023). Potential utility of cannabidiol in stress-related disorders. Cannabis Cannabinoid Res. 8 (2), 230–240. doi:10.1089/can.2022.0130
[4] Marques Azzini, G. O., Marques Azzini, V. O., Santos, G. S., Visoni, S., Fusco, M. A., Beker, N. S., et al. (2023). Cannabidiol for musculoskeletal regenerative medicine. Exp. Biol. Med. (Maywood, N.J.) 248 (5), 445–455. doi:10.1177/15353702231162086sin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2023.1210202/full#B37
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