Als „Krankheit des 21. Jahrhunderts" bezeichnet, ist Schlaflosigkeit eine weit verbreitete Schlafstörung, die den Alltag der Betroffenen erheblich beeinträchtigt. Um diesem Problem, das einen großen Teil der Bevölkerung betrifft, zu begegnen, gewinnen natürliche Lösungen immer mehr an Bedeutung. Eine davon: CBD-Produkte. Funktionieren sie wirklich? Wie setzt man sie ein, um die eigene Schlafqualität zu verbessern? Wir beantworten deine Fragen!
Wie wirkt CBD auf den Schlaf?
CBD ist ein Cannabinoid – also eine Verbindung aus der Cannabispflanze. Daneben gibt es weitere, wie CBN und THC (Letzteres mit berauschender Wirkung). Cannabinoide interagieren mit dem sogenannten Endocannabinoid-System in unserem Zentralnervensystem. Indem sie auf die verschiedenen Rezeptoren dieses Systems einwirken, sind sie an der Regulierung biologischer Funktionen beteiligt – darunter Angst, Stress, Hunger, Schmerz und Schlaf.
Jedes Cannabinoid wirkt anders auf den Körper. CBD interagiert besonders mit den 5-HT1A-Rezeptoren des Nervensystems, die für Serotonin zuständig sind. Dadurch kann es den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen und spielt eine wichtige Rolle dabei, Stress und Angst zu reduzieren.
Ähnlich wie CBD kann auch eine andere Substanz zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen: CBN. Seine Besonderheit liegt in seiner hohen Affinität zum CB1-Rezeptor. Diese Wechselwirkung ermöglicht ihm eine beruhigende, sedierende und entzündungshemmende Wirkung. Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen oder nachts häufig aufwachst, können sowohl CBD als auch CBN dabei helfen, das Einschlafen und den Tiefschlaf zu fördern.
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CBD und Schlaf: Was sagt die Wissenschaft?
Um die positive Wirkung von CBD auf unser Wohlbefinden besser zu verstehen, haben sich mehrere Studien mit seinem Einfluss auf den Schlaf befasst. Dazu gehört etwa eine amerikanische Studie[1], die 2023 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde. Gesunde Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Die erste nahm täglich 50 mg CBD oral ein, die zweite erhielt ein Placebo.
Nach 8 Wochen führten die Forscher verschiedene Auswertungen durch – darunter Befragungen zur psychischen Gesundheit und eine Schlafanalyse. Das Ergebnis: In der Placebo-Gruppe waren keine Veränderungen festzustellen. In der CBD-Gruppe hingegen zeigte sich eine deutliche Verbesserung der Schlafqualität.
Diese vielversprechenden Beobachtungen nach der Einnahme von CBD ebnen den Weg für weitere Forschungsarbeiten zu diesem Thema. Hinzu kommt, dass CBD auch bei anderen Beschwerden wie Angst, Stress und Schmerzen eine Rolle spielen kann – allesamt Faktoren, die ebenfalls zu Schlaflosigkeit und unruhigen Nächten beitragen können.
Welche CBD-Form wählen für erholsamen Schlaf?
Wie bereits erwähnt, wirken CBD und CBN beide sedierend und beruhigend. In Kombination entfalten sie eine Synergie, durch die ihre Wirkung verstärkt wird – das nennt sich Entourage-Effekt. Um deine Schlafqualität zu verbessern, lohnt es sich, CBD-Produkte zu wählen, die auch CBN enthalten. Diese sind erhältlich als:
- Kapseln;
- Öle;
- Esswaren wie Gummibärchen;
- Kräutertees.
Die Wahl des Formats hängt in erster Linie von deinen persönlichen Vorlieben ab. Achte bei jedem Produkt darauf, dass es von einem unabhängigen Labor getestet wurde, und bevorzuge seriöse, auf den Bereich spezialisierte Marken.
Du leidest unter Schlaflosigkeit, nächtlichem Aufwachen oder Schlafapnoe? Damit Schlafmangel bald der Vergangenheit angehört, haben wir in unseren französischen Labors CBD-Produkte entwickelt, die speziell auf den Schlaf ausgerichtet sind. Unsere Schlaf-Kollektion umfasst:
Dieses Breitspektrum-Öl enthält CBD, CBN und Melatonin (das Schlafhormon), um das Einschlafen zu erleichtern und Schlaflosigkeit entgegenzuwirken. Dank seiner dreifachen natürlichen Wirkung ist es eine sanfte Möglichkeit, deine innere Uhr wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Wenn du dazu neigst, vor dem Einschlafen zu grübeln oder mitten in der Nacht aufzuwachen, sind diese Kapseln genau das Richtige für dich. Sie bieten eine starke Konzentration mit 50 % CBD (also 25 mg) und 50 % CBN. Für maximale Entspannung wird die Formel durch Melatonin sowie Extrakte aus Ylang-Ylang und Lavendel ergänzt. Für einen schnellen, tiefen Schlaf und weniger Unruhe – das ist das Produkt für dich.
In unserer umfangreichen Kräutertee-Kollektion ist der „Marchand de Sable" speziell für Schlafprobleme entwickelt worden. Um dir vor dem Zubettgehen einen angenehmen Entspannungsmoment zu schenken und dabei auch noch köstlich zu schmecken, enthält er Hanf, Lindenblüten, Kamille, Eisenkraut, Apfel und Bourbon-Vanille.
Quellen:
[1] Kisiolek, J.N.; Flores, V.A.; Ramani, A.; Butler, B.; Haughian, J.M.; Stewart, L.K. Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity. Nutrients 2023, 15, 4173. https://doi.org/10.3390/nu15194173
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