Apelidada de «a doença do século XXI», a insónia é um distúrbio do sono comum que afeta o quotidiano de quem a experiencia. Para responder a este problema que toca uma grande parte da população, as soluções naturais têm vindo a multiplicar-se. Entre elas: os produtos com CBD. Será que funcionam mesmo? Como utilizá-los para melhorar a qualidade do teu sono? Respondemos às tuas perguntas!
Como é que o CBD influencia o sono?
O CBD é um canabinóide, ou seja, uma substância proveniente da planta de cannabis. Existem outros, como o CBN e o THC (este último com efeitos psicoativos). Os canabinóides interagem com o chamado «sistema endocanabinóide», presente no nosso sistema nervoso central. Ao atuar sobre os diferentes recetores deste sistema, participam na regulação de funções biológicas como a ansiedade, o stress, a fome, a dor e o sono.
Cada canabinóide tem efeitos diferentes no organismo. O CBD interage particularmente com os recetores 5-HT1A do sistema nervoso, responsáveis pela serotonina. É por isso que pode influenciar o ritmo vigília-sono e desempenha um papel importante na redução do stress e da ansiedade.
À semelhança do CBD, outra substância contribui para melhorar a qualidade do sono: o CBN. A sua particularidade? A forte afinidade com o recetor CB1. Esta interação permite-lhe exercer uma ação sedativa, calmante e anti-inflamatória. Se tens dificuldade em adormecer ou tende a acordar durante a noite, tanto o CBD como o CBN podem favorecer o adormecer e o sono profundo.
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CBD e sono: o que dizem os estudos científicos?
Para compreender a ação positiva do CBD no nosso bem-estar, vários estudos debruçaram-se sobre o seu impacto no sono. É o caso de um estudo americano[1] publicado na revista Nutrients em 2023. Indivíduos saudáveis foram divididos em dois grupos: o primeiro consumiu 50 mg de CBD por via oral, enquanto o segundo tomou um placebo.
Ao fim de 8 semanas, os investigadores realizaram avaliações que incluíram questionários sobre saúde mental e uma análise do sono. Resultados: nenhuma diferença foi registada no grupo placebo. Já o grupo CBD registou melhorias significativas na qualidade do sono.
Estas alterações notáveis após a ingestão de CBD são promissoras e abrem caminho a futuros estudos sobre o tema. Além disso, não esqueças que o CBD também pode desempenhar um papel na redução de outros fatores como a ansiedade, o stress e a dor — que, por sua vez, contribuem para as insónias e as noites agitadas.
Que formato de CBD escolher para um sono reparador?
Como referimos acima, o CBD e o CBN são duas substâncias com ação sedativa e calmante. Combinados, atuam em sinergia e potenciam-se mutuamente: é o que se chama efeito de entourage. Para melhorar a qualidade do teu sono, procura produtos com CBD que contenham também CBN. Podem apresentar-se sob a forma de:
- cápsulas;
- óleos;
- comestíveis como as gomas;
- infusões.
A escolha do formato depende, antes de tudo, das tuas preferências. Independentemente do produto escolhido, certifica-te de que foi testado por um laboratório independente e privilegia marcas de confiança, especializadas no setor.
Sofres de insónias, acordas a meio da noite ou tens apneia do sono? Para que a falta de sono seja apenas uma memória distante, formulámos nos nossos laboratórios franceses produtos com CBD especialmente dedicados ao sono. A nossa gama Sono é composta por:
Este óleo de espectro largo contém CBD, CBN e melatonina (a hormona do sono) para facilitar o adormecer e apoiar o combate à insónia. Graças à sua tripla ação natural, é uma solução ideal para reequilibrar o teu relógio biológico de forma suave.
Se tens tendência para ficares com a cabeça a trabalhar antes de adormecer ou a acordares no meio da noite, estas cápsulas são as tuas aliadas. Apresentam uma concentração potente com 50% de CBD (ou seja, 25 mg) e 50% de CBN. Para uma descontração total, a fórmula é completada com melatonina e extratos de Ylang-Ylang e lavanda. Para recuperares um sono rápido e profundo e reduzires a tua ansiedade, este é o produto ideal para ti.
Na nossa gama completa de infusões, o chá de ervas «Marchand de Sable» foi especialmente formulado para os problemas de sono. Para te proporcionar um momento de relaxamento antes de deitar, ao mesmo tempo que é agradável de saborear, contém cânhamo, tília, camomila, verbena, maçã e baunilha bourbon.
Fontes:
[1] Kisiolek, J.N.; Flores, V.A.; Ramani, A.; Butler, B.; Haughian, J.M.; Stewart, L.K. Eight Weeks of Daily Cannabidiol Supplementation Improves Sleep Quality and Immune Cell Cytotoxicity. Nutrients 2023, 15, 4173. https://doi.org/10.3390/nu15194173
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