Derivados da planta de cannabis, os canabinoides são compostos naturais que afetam o corpo e a mente de diversas formas. Entre os mais conhecidos estão o THC (tetrahidrocanabinol) e o CBD (canabidiol). Mas existem cerca de uma centena de outros! Uma molécula atrai cada vez mais atenção pelos seus potenciais efeitos, em particular sobre o sono: o CBN, ou canabinoide. Quais são as diferenças entre o CBD e o CBN? Qual usar consoante as tuas necessidades? Aqui está o guia detalhado.
Compreender a ação do CBD e do CBN no organismo
No nosso corpo, existe um sistema que regula funções biológicas importantes como o sono, a dor, o stress, a inflamação ou a resposta imunitária: é o sistema endocanabinoide (ECS). É composto por um conjunto de recetores distribuídos por todo o organismo, nomeadamente:
- os recetores CB1: localizados principalmente no cérebro e no sistema nervoso;
- os recetores CB2: presentes maioritariamente no sistema imunitário e nos tecidos periféricos.
Devido a fatores como o estilo de vida ou a genética, pode acontecer que o ECS não funcione bem. É aqui que os canabinoides (CBD, CBN…) podem ter um papel, pois são capazes de se ligar aos recetores e assim reforçar — ou inibir — a atividade do ECS.
Uma vez que interagem com os recetores do ECS, o CBD e o CBN têm semelhanças em certos aspetos. Ambos possuem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e neuroprotetores. Mas então, o que os distingue exatamente?
Qual é a diferença entre o CBD e o CBN?
O CBD e o CBN são compostos únicos, com origens e efeitos diferentes. Vamos explorar as suas características.
O CBN, um auxílio natural para o sono
À semelhança do CBC ou do CBG, o CBN é um canabinoide «menor», presente em pequenas quantidades na planta de cannabis. Se é menos conhecido, não é por falta de eficácia: é mais raro e a investigação sobre ele ainda está nos seus primórdios.
A sua grande particularidade? Forma-se quando o THC, principal componente psicoativo do cannabis, se degrada após uma exposição prolongada ao calor, à luz e ao oxigénio. Por resultar de plantas de cannabis envelhecidas ou oxidadas, o CBN é claramente menos inebriante. Seria até mais correto falar de um efeito «levemente sedativo».
No mundo do bem-estar, o consenso geral é que o CBN é interessante para acalmar a mente e combater os distúrbios do sono. De acordo com um estudo científico, seria até uma opção promissora no contexto da insónia.
Tal como o CBD, o CBN apresenta igualmente propriedades anti-inflamatórias[1] e poderia contribuir para o alívio da dor. Como a investigação ainda é limitada, o que se destaca principalmente são as suas propriedades sedativas.
O CBD, uma solução quase universal
Ao contrário do CBN, o CBD não é uma molécula derivada do THC. Trata-se de um canabinoide major, ou seja, disponível em elevadas concentrações na planta de cannabis. Com o aumento da sua popularidade, foram realizados numerosos estudos científicos. Graças aos seus reconhecidos efeitos anti-inflamatórios, ansiolíticos, anticonvulsivantes e analgésicos, é apresentado como um aliado natural em diferentes situações de saúde.
O CBD apresenta benefícios para o bem-estar em geral, nomeadamente para acompanhar certas condições como:
- a ansiedade e o stress;
- os distúrbios do sono;
- as cólicas menstruais;
- as enxaquecas;
- a fibromialgia;
- a artrose, a artrite, a espondilite anquilosante ou a artrite reumatoide.
Distúrbios do sono: escolher entre CBD e CBN?
O CBD e o CBN são ambos adequados para facilitar o sono e o adormecimento. Graças à sua ação levemente sedativa, o CBN é uma solução natural para combater os distúrbios do sono.
Pelas suas propriedades ansiolíticas, o CBD promove um estado geral de calma. Como o stress e o sono estão estreitamente ligados, o CBD contribui indiretamente para noites mais tranquilas, especialmente para as pessoas com insónia associada à ansiedade. Interage também com os recetores 5-HT1A do sistema nervoso, responsáveis pela serotonina. Através desta ação, tem impacto no ritmo vigília-sono.
As ações do CBD e do CBN são, no fundo, complementares. Além disso, graças ao efeito de entourage, utilizá-los em conjunto é mais eficaz do que tomá-los separadamente.
> Lê também: Compreender o efeito de entourage e os seus benefícios
Sono: como integrar o CBN e o CBD na tua rotina?
O CBD está disponível numa variedade de produtos orais e tópicos, como cremes, óleos ou gomas. Pela sua raridade, o CBN não está tão amplamente disponível. Para uma ação eficaz, encontra-se habitualmente combinado com CBD.
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Fontes:
[1] Murillo-Rodríguez, E., Sarro-Ramírez, A., Sánchez, D., Mijangos-Moreno, S., Tejeda-Padrón, A., Poot-Aké, A., Guzmán, K., Pacheco-Pantoja, E., & Arias-Carrión, O. (2014). Potential effects of cannabidiol as a wake-promoting agent. Current neuropharmacology, 12(3), 269–272. https://doi.org/10.2174/1570159X11666131204235805
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