Óleo de CBD para o sono: como utilizá-lo?

Insónia, acordares a meio da noite, dificuldade em adormecer… Os distúrbios do sono tornam o teu dia a dia mais difícil? A necessidade de dormir bem vai muito além dos benefícios para a energia. Noites reparadoras contribuem, entre outras coisas, para reforçar a imunidade, reduzir o stress e prevenir doenças. Para facilitar o sono, uma ajuda natural está a ganhar cada vez mais popularidade: o óleo de CBD (cannabidiol). Queres experimentar? Nós guiamos-te!

Porque usar óleo de CBD para o sono?

O CBD é um cannabinoide, ou seja, uma molécula proveniente da planta de cannabis. Ao contrário do THC, outro cannabinoide bem conhecido, não provoca qualquer efeito psicoativo. No mundo do bem-estar, é sobretudo reconhecido pelo seu papel na gestão da dor, da ansiedade e da inflamação — fatores que frequentemente comprometem a qualidade e a duração do sono.

Um estudo de 2019[1] sugere que o CBD, e os canabinoides em geral, pode ajudar algumas pessoas a adormecer, a manter o sono e a beneficiar de um sono de melhor qualidade. Estes efeitos são particularmente interessantes em dois contextos:

· A ansiedade

Divórcio, desemprego, novo emprego… Segundo os dados de saúde pública, mais de metade das insónias têm origem na ansiedade. Uma mente que não para leva a dificuldades em adormecer e afeta a qualidade do sono. Ao interagir com recetores do sistema nervoso, o CBD favorece uma sensação de calma. Segundo um estudo[2], 80 % dos participantes que utilizaram CBD registaram uma diminuição do nível de ansiedade ao fim de um mês de uso. Melhor ainda: em 66 % deles, o sono melhorou de imediato.

· A dor crónica

O CBD é também muito utilizado na gestão da dor e da inflamação. A sua ação analgésica deve-se à interação com determinados recetores do sistema endocannabinoide (ECS), que desempenham um papel na modulação da dor. Recorda que o ECS participa na regulação de diversas funções corporais, como o apetite, o humor e a perceção da dor.

Se as tuas dificuldades de sono estão parcialmente ligadas ao stress, à ansiedade ou a uma condição dolorosa, o óleo de CBD é uma solução natural a considerar.

Óleo de CBD e melatonina: uma combinação vencedora?

Apelidada de hormona do sono, a melatonina ajuda a responder a problemas de insónia, dificuldade em adormecer e jet lag. Produzida naturalmente pelo organismo quando o sol se põe, ela sinaliza ao corpo que está na hora de se preparar para dormir.

Se ambas as soluções se revelam eficazes para o sono, os seus efeitos não são os mesmos:

- O CBD favorece um estado de humor calmo e relaxado, bem como uma função inflamatória normal.

- A melatonina indica ao cérebro que é hora de dormir e regula os ciclos naturais de sono e vigília.

Para ainda mais efeitos positivos no sono, é perfeitamente possível combinar o óleo de CBD com a melatonina. Atenção, porém: para uma utilização segura e eficaz, é importante dosear bem ambos os suplementos. Relativamente à melatonina, a dose máxima recomendada pelas autoridades de saúde é de 2 miligramas.

Que óleo de CBD escolher para dormir melhor?

Para favorecer o descanso e o relaxamento, o nosso óleo CBD Sono combina os benefícios do CBD de espectro alargado, da melatonina e do CBN (o cannabinoide do sono). Formulado por um laboratório francês, esta mistura exclusiva facilita o adormecimento e ajuda a restabelecer o relógio biológico de forma natural.

A utilização é simples: coloca algumas gotas debaixo da língua 30 minutos antes de deitar e segue a posologia indicada no rótulo. Para habituares o organismo a estas moléculas e aumentares a eficácia do produto ao longo das semanas, integra-o na tua rotina diária!

Além disso, o óleo não é o único formato prático com CBD. Para recuperares noites verdadeiramente reparadoras, propomos também:

- A infusão CBD Sono – Marchand de Sable : biológica e saborosa, contém seis plantas naturais para uma ação eficaz, como cânhamo, verbena e melissa.

- As cápsulas CBD sono : o nosso produto CBD mais concentrado. Ideal para um adormecimento rápido e um sono profundo, propõe uma associação potente de CBD, CBN e melatonina em cápsulas a tomar diariamente antes de deitar.

> Lê também: Quais os benefícios da infusão de CBD no sono?

Fontes:

[1] Kuhathasan, N., Dufort, A., MacKillop, J., Gottschalk, R., Minuzzi, L., & Frey, B. N. (2019). The use of cannabinoids for sleep: A critical review on clinical trials. Experimental and clinical psychopharmacology, 27(4), 383–401. https://doi.org/10.1037/pha0000285

[2] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041