A cannabis é uma planta que contém numerosos compostos chamados canabinoides. Entre os mais conhecidos está o CBD (cannabidiol), que ganhou grande popularidade nos últimos anos devido aos seus efeitos no organismo. Vários estudos científicos têm analisado a sua ação benéfica, nomeadamente no que diz respeito ao stress. Como age o CBD no organismo? Será que realmente funciona? As nossas respostas.
O CBD age mesmo contra o stress?
O CBD é uma molécula que interage com vários recetores do sistema endocanabinóide. Esta vasta rede de neurónios, células e recetores desempenha um papel essencial na regulação de numerosas funções cognitivas e fisiológicas, como o sono e o apetite. Um dos objetivos do sistema endocanabinóide inclui a neuroproteção. Em situações de stress excessivo, ele ativa-se e ajuda o corpo a recuperar um estado normal.
De acordo com vários estudos, o CBD pode ajudar a lidar com o stress graças aos seus efeitos ansiolíticos. Contribuiria nomeadamente para reduzir a ansiedade, tanto nos seus aspetos comportamentais como fisiológicos[1]. Esta ação é observada desde a toma de pequenas doses de CBD, ou seja, menos de 5 mg/kg[2]. Foi realizado um ensaio[3] com jovens entre os 12 e os 25 anos que sofriam de ansiedade. Após a toma regular de CBD durante 12 semanas, registaram melhorias significativas na sua ansiedade sem efeitos adversos graves.
Em 2020, foi realizado um estudo[4] na Nova Zelândia com 397 adultos. Os participantes receberam prescrições médicas de CBD para vários problemas, incluindo sinais de perturbação de saúde mental. As pessoas que receberam CBD para a ansiedade registaram uma melhoria na capacidade de realizar tarefas quotidianas e uma diminuição dos sinais de stress.
Se vários estudos parecem atribuir ao CBD efeitos relaxantes e interessantes no que diz respeito ao stress, a investigação científica necessita ainda de mais dados clínicos para o confirmar.
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Quais são os melhores produtos de CBD contra a ansiedade?
Estás a pensar em consumir CBD para aliviar o teu stress e relaxar? As formas mais recomendadas são:
- Os pastilhas
Derretem na língua e oferecem uma ação prolongada e suave. Ao agirem diretamente sobre as mucosas, proporcionam uma excelente biodisponibilidade do CBD.
- Os óleos
Práticos para transportar, este formato é ideal para quem está a começar e permite adaptar a dose às tuas necessidades. Para consumir, basta colocar algumas gotas debaixo da língua sem as engolir.
- As infusões
Ideais para momentos de maior stress, favorecem o relaxamento e integram-se facilmente na tua rotina diária para um momento de descanso bem-vindo. O nosso conselho: prepara-as em água a ferver com uma gordura (manteiga, leite) para favorecer uma melhor absorção dos canabinoides.
O CBD é inalado através de um líquido. Por ser um dos formatos mais concentrados em canabinoides (entre 50 e 60 %), proporciona efeitos mais imediatos e um efeito relaxante intenso. É uma opção interessante em situações de stress elevado.
Que quantidade de CBD tomar em caso de stress?
A dose ideal varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como o peso corporal e a sensibilidade individual. Se nunca consumiste CBD, começa por uma dose baixa e vai aumentando progressivamente em função dos efeitos que sentes, até encontrares a dose ideal. Para te ajudar, descobre a nossa calculadora de dosagem : calcula a dose adequada à tua situação.
Fontes:
[1] 50 N. D. Volkow,, "The biology and potential therapeutic effect of cannabidiol", Senate Caucus on International Narcotics Control, 2015, https://www.drugabuse.gov/about-nida/legislative-activities/testimony- to-congress/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol
[2] 51 D. Morabito, P. Soyster, S. Ramey-Wright, K. A. Belendiuk, M. O. Bonn-Miller, "A Review of Recent Advances in the Therapeutic Uses of Secondary Cannabinoids, Current Addiction Reports 3, 230-238, 2016, https://www.researchgate.net/publication/293488343_A_Review_of_ Recent_Advances_in_the_Therapeutic_Uses_of_Secondary_Cannabinoids
[3] Berger M, Li E, Rice S, Davey CG, Ratheesh A, Adams S, Jackson H, Hetrick S, Parker A, Spelman T, Kevin R, McGregor IS, McGorry P, Amminger GP. Cannabidiol for Treatment-Resistant Anxiety Disorders in Young People: An Open-Label Trial.J Clin Psychiatry. 2022 Aug 3;83(5):21m14130. doi: 10.4088/JCP.21m14130.
[4] Gulbransen, Graham et al. "Cannabidiol prescription in clinical practice: an audit on the first 400 patients in New Zealand." BJGP open vol. 4,1 bjgpopen20X101010. 1 May. 2020, doi:10.3399/bjgpopen20X101010
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